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Espasmos e contraturas musculares são a principal causa de dor nas costas, mas podem não ser o motivo primário das mesmas.

Contraturas musculares, uma das principais causas de lombalgias.

abr 15, 2016 | Dor crônica |
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mitos e verdades das lombalgias

Dor nas costas, algumas vezes vem sem aviso. Em um momento você está se abaixando ou levantando algo pesado; e no outro você não consegue se mover.

É surpreendentemente comum o início súbito de espasmos musculares nas costas. De fato, aproximadamente, oito a cada dez adultos experimentará a mesma dor em algum ponto durante suas vidas.

Geralmente, a causa da dor e espasmos nas costas pode ser atribuída a esforço, acidente  ou lesões desportivas. Mais frequente do que não, a causa principal do espasmo muscular é consequência de uma lesão aparentemente trivial a uma estrutura na coluna lombar.

De qualquer forma, uma coisa é clara: se você teve um ou mais episódios de espasmos musculares, as chances que eles ocorrerão de novo são altas.

Os músculos na região lombar trabalham em conjunto com a musculatura abdominal. Sem os mesmos, os movimentos laterais e de extensão da coluna vertebral seriam impossíveis. Os músculos das costas também adicionam estabilidade, mantendo a coluna ereta e mantendo o equilíbrio.

Esse equilíbrio pode ser comprometido quando os músculos estão espasmando como uma resposta secundária para qualquer menor dano as articulações ou discos lombares.

O que são espasmos musculares?

espasmos musculares lombalgia

Espasmos musculares são contrações involuntárias de um músculo. Que acontecem espontaneamente.

Apesar de “pontadas nas costas” parecerem acontecer do nada, o movimento que inicia o incidente geralmente é precedido por uma séria de pequenas deformações nas estruturas da coluna, que se desenvolvem vagarosamente, ao longo do tempo.

Uma vez danificada, inicia a inflamação. Essa, por vez, aumenta a sensibilidade do nervo, causando contração muscular e espasmos.

Transtornos dos discos e espasmos musculares

hernia de disco acupuntura

Condições como a doença degenerativa do disco ou hérnia de disco, podem causar um episódio de aguda dor nas costas. Um disco pode estar herniado ou protuberante e comprimir um nervo da coluna vertebral próximo, causando irritação e inflamação.

O corpo tenta imobilizar a área afetada para parar a dor, contraindo a musculatura da região próxima e, como resultado, espasmos musculares dolorosos ocorrem.

A musculatura pode ficar extremamente rígida devido à falta de exercícios, excesso de exercícios, desbalanceamentos estruturais (escoliose, por exemplo), desidratação, e perda eletrolítica, ou qualquer combinação desses.

Em contraste, alguns grupos musculares são muito fracos. Quando um desbalanceamento muscular se torna crônico, forças anormais são transmitidas para a coluna.

Consequentemente, um movimento fora do comum pode engatilhar um dano em alguma articulação vertebral, ligamento ou disco, resultando em espasmos e dores nas costas. Como essas estruturas já estão “preparadas”, o evento que inicia o espasmos nada mais é do que a proverbial “gota d’água”.

Espasmos musculares na lombar são excessivamente doloridos e normalmente, em curto prazo, debilitantes. Aqui estão vários remédios que podem lhe ajudar a voltar  se mexer.

Tratamento para espasmos lombares

infiltracao fisiatria para lombalgia e dor lombar

  • Primeiras 48 a 72 horas: Aplicar gelo por 20 minutos; reaplicar a cada duas horas enquanto deitado de costas. Sempre use uma bolsa de gelo, nunca aplique diretamente na pele.

  • Após 72 horas: Aplique um pano úmido aquecido. É ideal o uso de uma almofada de calor. Caso não seja suficiente, você pode encontrar alívio entrando numa banheira de água quente.

  • Enquanto gelo reduz a inflamação, o calor aumenta a velocidade da corrente sanguínea na área e relaxa músculos enrijecidos ou irritados.

  • Colocar as pernas para o alto diminui a pressão na coluna e também ajuda a aliviar a dor.

Aspirina ou Ibuprofeno também podem ajudar a diminuir a inflamação e aliviar a dor. Consulte seu médico sobre a medicação e o regime de dosagem que melhor se adequa a suas condições. Com espasmos lombares, uma combinação de tratamentos (por exemplo, descanso, frio/quente, e  medicamentos) geralmente surtirá melhores efeitos que apenas um método sozinho.

Prevenção de espasmos nas costas

exercicio alongamento para lombalgia

Quando os espasmos  nas costas pararem e tiver passado tempo o suficiente para a inflamação diminuir, comece a focar no que você pode fazer para prevenir que isso volte a acontecer.

  • Alongue-se: Incorpore alongamentos na sua rotina diária. Fibras musculares se beneficiam de alongamentos gentis – e você irá também. Considere pilates ou aulas de yoga; sempre alongue antes de exercícios físicos.

  • Fique em forma: Se você não tinha costume de praticar exercícios regularmente, agora é a hora de começar. Os benefícios de exercitar-se são numerosos demais para mencionar e importantes demais para ignorar. Vá numa academia. Pratique um esporte. A chave para qualquer rotina de exercícios é a consistência.

  • Treino de fortalecimento: Parte sempre importante em qualquer regime de exercício, treino de força não apenas enrijece os músculos, ela pode reduzir desbalanceamentos musculares. Lembre-se: músculos funcionam em oposição uns aos outros, então não deixe de balancear o fortalecimento das suas costas com uma rotina de exercícios abdominais.

Tenha como prioridade evitar outro episódio de espasmos muscular nas costas. Nunca é tarde demais para começar a aumentar sua força e flexibilidade. Escolha atividades que você goste e se comprometa a realiza-las regularmente.

Exercícios e alongamentos para prevenção de espasmos musculares

exercicios hernia de disco 

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Tags: dicas de saudeDor Cronicafisiatriafisiatria medicofisiatria ou fisioterapialombalgiamedicina esportivamedicina fisica e reabilitacao
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3 Comments

Leave your reply.
  • marcuspai Rezende
    · Responder

    Abril 8, 2017 at 7:59 PM

    Acupuntura funciona para fibromatose?

  • marcuspai Lilian
    · Responder

    julho 25, 2017 at 8:45 AM

    Excelente explicação. Parabéns

  • marcuspai Alexandre
    · Responder

    Abril 17, 2018 at 6:55 AM

    sensacional, muito abrangente…

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  • Os analgésicos bloqueiam as substâncias (receptores sensoriais) do corpo que enviam a mensagem ao cérebro dizendo que há um foco de inflamação ou algum outro problema. Quando o cérebro deixa de receber esse aviso, a dor cessa. A origem da palavra analgésico já diz tudo: em grego, an significa "sem" e algós, "dor".⠀
⠀
Há três classes de analgésicos: os comuns (dipirona, paracetamol), os anti-inflamatórios (aspirina, ibuprofeno, diclofenaco) e os opioides (tramadol, fentanil). A primeira é indicada para dores em geral, leves e moderadas, como dor de cabeça eventual. Os anti-inflamatórios combatem dores nas costas decorrentes de inflamação. Porém, se a dor for resultado de uma contração muscular, o médico pode combiná-lo com um relaxante muscular. Já a terceira classe serve para dores fortes e persistentes, mas por causar dependência, tem a venda controlada.⠀
⠀
Não há mal nenhum em controlar a dor o quanto antes com o analgésico certo. Mas, se as crises se repetirem, cuidado: o uso indiscriminado pode transformar aliados em vilões.⠀
⠀
#fisiatria #dor #qualidadedevida #reabilitacao #acupunturamedica #medicina #saopaulo⠀
⠀
  • A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais.⠀
Quando ela se encontra numa baixa concentração, pode levar ao mau humor, dificuldade para dormir e vontade de comer o tempo todo, por exemplo.⠀
Uma das formas de aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos ricos em triptofano, outra forma é praticando exercícios físicos com regularidade.⠀
⠀
#serotonina #reabilitacao #bemestar #qualidadedevida #medicinaesportiva #acupunturamedica #acupuntura
  • O tendão patelar, que também pode ser chamado de ligamento patelar (ou ligamento da patela) é um local comum de lesões, principalmente em atletas. O treinamento esportivo geralmente beneficia as qualidades e características dos tendões, porém, a intensidade e a freqüência com que ocorre na população de esportistas é desconhecida. Os esportes mais relacionados às lesões do tendão patelar são aqueles que envolvem saltos, como volei, basquete e algumas modalidades do atletismo. Devido à isso, a lesão do tendão patelar por trauma repetitivo recebeu o nome genérico de "joelho do saltador" (ou jumper's knee).⠀
Para entender um pouco mais, o tendão patelar é a estrutura do joelho que liga a patela à tíbia. Faz parte do que é chamado mecanismo extensor do joelho, juntamente com o músculo anterior da coxa (quadríceps), seu tendão e a própria patela. Com a contração do quadríceps, e com a integridade de todas essas estruturas, ocorre a extensão da perna.⠀
⠀
Tendinopatias leves, ou iniciais, podem causar um discreto espessamento do tendão e alteração de sua textura. Na medida em que a doença progride, o espessamento e a alteração da substância do tendão aumentam, e surgem alterações degenerativas (tendinose) acompanhadas ou não de calcificações. Geralmente as lesões ocorrem na porção proximal do tendão, ou seja, logo abaixo da sua origem na patela. ⠀
⠀
#medicinaesportiva #reabilitacao #fisiatria #ortopedia #medicina #acupunturamedica
  • A Fasceíte Plantar é uma dor musculoesquelética comum. Estima-se que afeta até 10% de corredores e população geral. A Fasceíte Plantar consiste em uma dor localizada posteriormente na planta dos pés, próxima ao tornozelo, com característica de ser pior e mais intensa durante a manhã e logo após a primeira pisada do dia, e também pior após ficar sentado por muito tempo.⠀
⠀
Clinicamente, há um aumento de tensão e inflamação na origem da fáscia plantar no processo medial da tuberosidade calcânea do pé, e a dor aumenta com o alongamento passivo da fáscia plantar.⠀
⠀
Vários estudos clínicos controlados, randomizados e duplo cego publicados nos últimos anos vêm demonstrando a eficácia do Tratamento por Ondas de Choque Extra Corpóreas / Extracorporeal Shock Wave Therapy (TOC/ESWT) em diversas patologias médicas, tais como em algumas dores crônicas, epicondilite medial e lateral do cotovelo, síndrome dolorosa miofascial, e fasceíte plantar.⠀
⠀
#shockwave #ondasdechoque #reabilitacao #medicinaesportiva #acupunturamedica #fisiatria #clinicadedor
  • Há cerca de 50 milhões de americanos que sofrem de dor crônica, definida como a dor que dura mais que seis meses. Dor crônica pode ser branda ou excruciante, episódica ou contínua, meramente inconveniente ou totalmente incapacitante.⠀
⠀
Com a dor crônica, sinais de dor permanecem ativos no sistema nervoso por meses ou até anos. Isso pode ter um custo físico e emocional na pessoa.⠀
⠀
As mais comuns fontes de dor, incluem dores de cabeça, dor nas juntas, dor causada por traumas/lesões e dor nas costas. Outros tipos de dores crônicas incluem tendinite, sinusite, síndrome do túnel do carpo, e a dor que afeta partes específicas do corpo, como os ombros, pélvis e pescoço.⠀
⠀
Dores generalizadas de músculos ou nervos também podem desenvolver em condição crônica.⠀
⠀
Dor crônica pode ser originada com um trauma, lesão inicial ou infecção, ou pode ter uma causa de dor contínua. Algumas pessoas sofrem de dores crônicas sem ter tido nenhum ferimento ou evidência de dano ao corpo.⠀
⠀
O teor emocional da dor crônica também pode fazer a dor piorar. Ansiedade, estresse, depressão, raiva e fadiga interagem de forma complexa com a dor crônica e pode piorar a produção natural de analgésicos do corpo; além disso, estes sentimentos negativos podem aumentar o nível de substancias que aumentam a dor, causando um ciclo vicioso de dor para a pessoa. Mesmo as defesas básicas do corpo podem ser comprometidas: há evidencias consideráveis que a dor sem trégua pode piorar o sistema imunológico.⠀
⠀
Por causa deste link entre mente e corpo associado a dor crônica, tratamentos efetivos requerem tanto abordagens psicológicas como tratamento das lesões e aspectos físicos.#acupunturamedica #dorcronica #medicina #dor #chronicpain #fibromialgia #lombalgia #acupuntura #hongjinpai #fmusp
  • Síndrome da fadiga crônica é uma doença complicada, caracterizada por fadiga extrema que não pode ser explicada por qualquer condição médica subjacente. A fadiga pode piorar com atividade física ou mental, mas não melhora com o resto.⠀ ⠀
⠀
A causa da síndrome da fadiga crônica é desconhecida, embora existam muitas teorias — que variam de infecções virais a estresse psicológico. Alguns especialistas acreditam que a síndrome da fadiga crônica pode ser desencadeada por uma combinação de fatores.⠀ ⠀
⠀
Não há nenhum teste único para confirmar um diagnóstico de síndrome da fadiga crônica. Você pode precisar de uma variedade de exames para descartar outros problemas de saúde que têm sintomas semelhantes. ⠀
⠀
Tratamento para a síndrome da fadiga crônica centra-se no alívio dos sintomas. O tratamento mais eficaz para a síndrome da fadiga crônica parece ser uma abordagem em duas vertentes que combina ajuda com um programa de exercícios suaves e ajuda psicológica.⠀
⠀
#acupunturamedica #acupuntura #medicinachinesa #fisiatria #reabilitacao #qualidadedevida #fibromialgia⠀
  • Acupuntura é usada para uma ampla variedade de doenças, tais como:⠀
⠀
dores persistentes, incluindo dor lombar e dor relacionada à artrite⠀
⠀
dores de cabeça, cefaléias tensionais, enxaquecas⠀
⠀
ansiedade e stress⠀
⠀
dor pós-operatória⠀
⠀
reações adversas à quimioterapia e radioterapia como náuseas e vômitos⠀
⠀
dismenorréia, ondas de calor, fadiga, sintomas relacionados à menopausa⠀
⠀
Ele pode ser usado como um tratamento isolado, ou associado a tratamentos médicos mais tradicionais, como a prescrição de medicamentos ou cirurgia.⠀
⠀
#acupunturamedica #acupuntura #medicina #fmusp #dor #fisiatria #medicinaesportiva
  • Relaxantes musculares são uma classe de medicamentos voltada para problemas musculares, como espasmos e dores miofasciais.⠀
⠀
Espasmos musculares podem ser causados por um número variado de condições, incluindo dores lombares,  dores no pescoço e fibromialgia.⠀
⠀
Relaxantes musculares são normalmente prescritos para dores agudas. De qualquer forma, eles também ajudam a aliviar dores musculares causadas por condições crônicas, porém com menor efetividade.⠀
⠀
#analgesia #dor #medicinadedor #acupunturamedica #fisistria #reabilitacao #medicinaesportiva #saopaulo #fmusp

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