Duração
Use por 14 dias antes de concluir padrão.
Um dia isolado quase nunca decide. O diário fica útil quando mostra frequência, duração, intensidade e impacto em sequência.
Registro do paciente
Diário de cefaleia: transformar crise em padrão clínico.
Um registro de 14 dias para organizar frequência, duração, intensidade, medicação, gatilhos prováveis e impacto funcional antes da consulta.
Medicação
Registre remédio junto da dor.
Sem esse campo, é fácil perder uso excessivo de analgésicos, baixa resposta ou necessidade de ajustar prevenção com o médico.
Impacto
Função importa tanto quanto nota de dor.
Trabalho, estudo, luz, tela, náusea, sono e falta de rotina ajudam a diferenciar crises parecidas por fora.
Consulta
Leve o padrão, não uma lista confusa.
O objetivo é chegar à consulta com hipóteses melhores: frequência, incapacidade, gatilhos prováveis e resposta real ao plano.
Checklist da consulta
Antes do diário: intensidade, alerta e resposta em 24 horas.
Use este bloco para transformar uma crise em perguntas melhores para a consulta. Com sinal de alerta presente, a prioridade é avaliação médica.
Visual do mês
Grade de 30 dias: frequência, medicação e impacto.
Não é um calendário. É um retrato visual para mostrar volume: dias com dor, dias com remédio e dias em que a rotina caiu.
Leitura rápida
Recorrente
Frequência suficiente para conversar sobre prevenção e plano de crise.
Dias com dor
8
Dias com medicação
4
Dias com impacto
2
Claro: dorBranco: medicaçãoVermelho: impacto
Limite para discutir
4
de 15 dias
Ainda abaixo do limite visual escolhido, mas frequência e impacto podem justificar conversa preventiva.
Impressão visual
Sinal mais forte: Enxaqueca
Enxaqueca
36%
Tensional
10%
Cervical
0%
Estes sinais ajudam a organizar a conversa. Cefaleia tensional, enxaqueca e componente cervical podem coexistir.
Guias de leitura
Aprenda a navegar dor, diário e estudos.
Conteúdo curto, clicável e feito para consulta: como ler padrões do corpo, como entender evidência e como transformar informação em perguntas melhores.
016 min
Ler o diário
Saia de “minha dor é confusa” para “estes são os dados que mudam a decisão”.
028 min
Entender estudos
Aprenda a procurar pergunta, população, comparação, resultado, tamanho do efeito e incerteza.
035 min
Por que importa
Use dados simples para melhorar decisão compartilhada, sem transformar autocuidado em cobrança.
047 min
Antidepressivos
Transforme medo do nome em perguntas sobre benefício, dano, sono, função e retirada segura.
057 min
Dose do exercício
Pare de pensar “tenho que aguentar” e comece a pensar “qual dose meu corpo consegue repetir?”.
069 min
Dor miofascial
Entenda por que exame normal não invalida dor e como procedimentos, exercício e re-teste podem localizar o gerador.
078 min
Peso e músculo
Entenda por que força e capacidade importam mesmo antes de grandes mudanças na balança.
089 min
Medicamentos
Saia de “qual remédio é mais forte?” para “qual alvo, qual risco e como vamos revisar?”.
0910 min
Mecanismos da dor
Troque “minha dor é confusa” por um mapa de pistas para discutir mecanismo, exames e plano.
1010 min
Plano multimodal
Entenda por que o plano tem várias frentes sem parecer tentativa aleatória.
Registro de 14 dias
O diário precisa medir decisão, não curiosidade.
O valor está em repetir os mesmos campos por tempo suficiente para mostrar frequência, impacto, uso de medicação e resposta ao plano.
Campo 01
Quando
Dia, horário de início e duração
Ex.: segunda, 7h30, durou 5 horas.
Marque se acordou com dor ou se começou durante tela, treino, jejum ou estresse.
Campo 02
Como
Local, tipo de dor e intensidade
Ex.: bilateral em faixa, pressão, 5/10.
Ex.: latejante de um lado, náusea e incômodo com luz, 8/10.
Campo 03
Impacto
O que a dor impediu ou reduziu
Ex.: saiu mais cedo do trabalho, evitou luz, deitou 2 horas.
Ex.: funcionou, mas precisou reduzir tela e cancelar exercício.
Campo 04
Medicação
Remédios usados e resposta
Ex.: ibuprofeno 400 mg às 9h, reduziu de 8 para 4 em 2 horas.
Ex.: repetiu analgésico 3 dias seguidos; discutir risco de uso excessivo.
Campo 05
Contexto
Sono, alimentação, ciclo menstrual e gatilhos prováveis
Ex.: dormiu 4 horas, pulou café, vinho na noite anterior.
Ex.: período menstrual, mudança de clima, tensão cervical ou treino pesado.
Campo 06
Recuperação
O que ajudou sem remédio
Ex.: quarto escuro, hidratação, caminhada leve, respiração, compressa.
Ex.: acupuntura reduziu tensão cervical, mas a frequência semanal precisa ser medida.
Como ler
Três padrões que mudam a conversa.
Frequência
Muitos dias de dor mudam a conversa para prevenção.
Quando o diário mostra crises frequentes, o tema deixa de ser apenas “o que tomar na crise” e passa a incluir prevenção, sono, uso de medicação e incapacidade.
Medicação
Uso repetido pode virar parte do problema.
Registrar dias com analgésicos ajuda o médico a identificar risco de cefaleia por uso excessivo de medicação e a escolher uma estratégia mais segura.
Tipo de dor
Tensão, enxaqueca e componente cervical pedem perguntas diferentes.
Local, sintomas associados, duração e gatilhos ajudam a diferenciar cefaleia tensional, enxaqueca, dor cervicogênica e situações que exigem investigação.
Quando procurar avaliação
Alguns sinais não pertencem ao diário.
Dor súbita que atinge intensidade máxima em poucos minutos ou “pior dor da vida”.
Fraqueza, alteração de fala, confusão, convulsão, desmaio, febre ou rigidez de nuca.
Dor nova após trauma, em gestantes, imunossuprimidos, idosos ou pessoas com câncer.
Mudança importante do padrão habitual, aura atípica ou piora progressiva sem explicação.
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