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Dor nas costas e frio

Com o tempo frio sobre nós agora, muitas pessoas com lesões nas costas descobrem que a dor nas costas piora, enquanto outras começam a sentir dor nas costas pela primeira vez.

O clima frio pode causar dores nas costas, porque faz com que os músculos, tendões e ligamentos que sustentam a coluna se contraiam. Isso pode causar tensão na coluna e puxar as raízes nervosas sensíveis que saem da coluna, causando dor.

Além disso, se as articulações já estão inflamadas, uma queda na pressão barométrica ou temperatura pode causar inchaço e dor.

Você já reparou como essas dores parecem surgir novamente durante os meses mais frios?

Com o tempo frio sobre nós agora, muitas pessoas com lesões nas costas descobrem que a dor nas costas piora, enquanto outras começam a sentir dor nas costas pela primeira vez.

Afinal, qual a relação da dor nas costas e o frio? Será que ela realmente aumenta ou aparece mais nessa época? Se você tem problema de dor nas costas e já sentiu diferença quando chega essa estação acompanhe esse artigo, nós podemos te ajudar.

O inverno brasileiro não é relativamente tão intenso, mesmo assim, muita gente sofre com dores nas costas por causa do inverno. Isso acontece porque o frio faz a musculatura contrair, e por isso as dores nas articulações podem aumentar. Mas é bom ressaltar que o incômodo geralmente surge em indivíduos que já têm algum problema de coluna.

Não só as articulações, mas os ossos também sofrem mais no inverno ou em épocas mais frias, além disso, os vasos de todo o corpo ficam mais frios e a flexibilidade diminui. Como falamos, a pessoa que sente dor nas costas em temperaturas mais frias é porque tem algum problema na coluna ou patologia.

Existem outros motivos para as dores aparecerem em ambientes com temperatura baixa, sendo a contração involuntária da musculatura uma delas. Para você entender melhor, vamos explicar o que acontece com o seu corpo quando você está em lugares frios. Mesmo usando uma roupa mais quente, se você sentir frio a sua musculatura vai permanecer em constante reação de defesa, ela vai realizar contração involuntária para ajudar a aumentar a temperatura do seu corpo.

Por causa disso pode acontecer deficiência no suporte sanguíneo e queda do metabolismo, diminuição da massa e força muscular, encurtamento das fibras musculares, alterações biomecânicas e limitação na articulação, isso tudo quer dizer que o indivíduo vai ter dificuldade de fazer movimentos. Com tudo isso as dores nas costas podem surgir.

É muito comum ver idosos com dores nas costas nessa época do ano. Os idosos e os sedentários têm grande chance de sofrer com o problema, isso porque os músculos são mais enfraquecidos e encurtados, nesse caso a contração realizada por eles é maior e deixa alguns locais doloridos. É muito comum pacientes com artrose ou artrite apresentarem um agravamento da doença nesse período também, as dores são mais constantes e algumas vezes até mais fortes.

Por que o frio pode piorar as dores lombares?

Quando confrontado com baixas temperaturas, um processo chamado vasoconstrição ocorre dentro do corpo que, essencialmente, é o processo de estreitar os vasos sanguíneos nas suas extremidades e desviar esse sangue extra para áreas vitais como o cérebro, coração, pulmões e intestinos para mantê-los aquecidos .

Quando os músculos, tendões e ligamentos têm menos sangue, eles ficam rígidos.

O mesmo ocorre com as estruturas que sustentam sua coluna vertebral. Quando o tempo está frio, há menos fluxo de sangue para as estruturas que sustentam a coluna e elas se tornam naturalmente rígidas, o que, por sua vez, aumenta a tensão nas costas.

Como evitar o desenvolvimento de problemas nesta época

Ok, você já sabe que a dor nas costas pode aparecer no frio e já sabe porque isso acontece, mas tenho certeza que o que você quer mesmo é descobrir como evitar essas dores no inverno. Isso é possível, se você tem artrite ou qualquer outro problema na coluna não precisa ficar sofrendo com as dores todo ano na época do inverno, existem formas de evitar e prevenir o problema, por isso vamos mostrar algumas formas agora.

A primeira coisa que você deve começar a fazer para evitar o desenvolvimento desse problema no inverno é fazer alongamento todos os dias, o cuidado com o alongamento diário é simples e vai ajudar muito. Separe 15 ou 20 minutos do seu dia para fazer alongamento, faça com calma, cuidado e respeitando seus limites, você não precisa exagerar, apenas se alongue respeitando o seu corpo. Isso já fará uma diferença muito grande.

Faça também exercícios físicos e musculação, eles vão ajudar a fortalecer sua coluna, mas é claro que existem exercício contraindicados, por esse motivo converse com seu médico e veja o que você pode fazer. Tudo vai depender do grau da sua doença e dos sintomas que tem, se o seu médico liberar, ótimo, se não, procure um outro tipo de exercício físico que ele indica, a yoga e o pilates são sempre boas opções.

Sempre mantenha uma boa postura, se você está sentado certifique-se que essa é a melhor postura, se você vai ficar em pé por muito tempo, não fique curvado.

A dor começou e você não sabe muito bem o que fazer? Não é complicado, tomar um relaxante muscular indicado pelo médico é uma boa opção, mas lembre-se de respeitar os intervalos entre as doses. Na maioria das vezes as dores somem com o tempo. Se você sentir também um travamento nas costas o mais indicado é não tentar colocá-la no lugar, espere um tempo, se não voltar, procure um médico, mas forçar a coluna é sempre a pior opção, não faça isso.

Nossa última dica para você que quer evitar dores nas costas durante o inverno é sempre ter uma boa postura, se você está sentado certifique-se que essa é a melhor postura, se você vai ficar em pé por muito tempo, não fique curvado. A posição para dormir também é importante, tudo isso vai ajudar a prevenir problemas na coluna, não importa se já tem ou ainda não tem.

Se mesmo tomando todos esses cuidados a dor nas costas aparecer, a dica é procurar uma boa posição para ficar, uma posição que não incomode até a dor passar, claro que algumas vezes você vai precisar tomar um relaxante ou um remédio para dor, mas encontrar uma posição confortável é importante. Se o incômodo persistir, é recomendado procurar um especialista.

Predisposição para dores nas costas

Algumas pessoas estão mais predispostas ao aparecimento de doenças relacionadas a coluna, na maioria das vezes são idosos que já sofrem com o envelhecimento das articulações, pessoas obesas que geram uma sobrecarga muito grande na coluna e outras, confira algumas características:

  • Pessoas que trabalham realizando grandes esforços físicos;
  • Pessoas que ficam na mesma posição por longos períodos;
  • Quem não pratica exercícios físicos regularmente;
  • Indivíduo que já tem problemas articulares;
  • Pessoas com osteoporose ou outras doenças como hérnias discais.

Procure seu médico antes de chegar o inverno e converse com ele sobre as dores que podem aparecer nessa época, veja o que você pode fazer e já previna sabendo o remédio que pode tomar caso as dores apareçam. Não deixe de se cuidar, conseguir evitar a crise de dor é sempre a melhor opção.

É importante notar que a maior parte das dores na coluna é causada não por um problema com a própria coluna, mas por tensão ou lesão dos músculos, tendões e ligamentos que a sustentam.

5 Comentários

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  • Sinto muita dor nessa época de frio e horrivel

  • Catarina Maria de Oliveira Domingues Pinto

    Sinto arrepios de frio na coluna, pés gelado e dores de cabeça o que pode ser?

  • Sinto MUITA dor, tanto nas costas quanto nas pernas ( principalmente a direita). Chego a chorar muitas vezes por que dói muito. Isso começou de uns tempo pra cá mais precisamente depois da minha gestação gemelar.
    O que era relevante se tornou intenso.
    O Frio é meu vilão!
    Só queria entender melhor de tem relação com a gestação ou é apenas coincidência.

  • Agtadeço pelas respostas
    Foi bem explicadas.infelizmente sofro muito na epoca do frio…mesmo q não seja longo.
    Dores horríveis..

  • Sofro de bicos de papagaio no pescoço e no inverno sinto frio nas costas. Gostei da explicaçao do especialista

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