Por: Natália Leão (@natileao_)
Publicado em: https://gq.globo.com/Corpo/noticia/2019/01/entenda-dor-muscular-pos-treino.html
Muitas pessoas desistem do exercício físico logo nas primeiras semanas por causa das famosas dores que surgem após o treino ou no dia seguinte. Mas você sabia que essa dor pode significar apenas que o treino está funcionando? Estas dores são sinal de que o corpo está se transformando, geralmente no período de adaptação é quando a dor muscular pós-treino é mais intensa.
No entanto, há dores que devem receber atenção especial, é preciso identificar a dor comum ao pós-treino e as dores de lesões mais graves. O médico Marcus Yu Bin Pai, graduado em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo e especialista em Fisiatria (Medicina Física e Reabilitação) e Acupuntura explica os tipos de dor relacionadas ao treino.
O que causa a dor muscular pós-treino?
A atividade física trabalha, dentre outros, o sistema musculoesquelético, de forma que independentemente da modalidade, os músculos serão ativados com muito mais intensidade do que durante as atividades simples do dia-a-dia. O nível de intensidade, frequência e carga influencia diretamente na dor muscular pós-treino.
O que acontece é que o movimento, principalmente quando há repetição e carga, provoca microlesões nas fibras musculares, estas microlesões ativam o crescimento e fortalecimento do músculo, porque a regeneração destas faz com que as fibras cresçam em tamanho e recebam mais nutrientes devido ao aumento do fluxo sanguíneo. Portanto, é devido às microlesões que ocorre a dor muscular pós-treino.
Como identificar se a dor é “normal” ou uma possível lesão?
A dor deve ser identificada adequadamente, pois podem existir outras causas além das microlesões comuns à prática esportiva. Lesões mais graves, como tendinopatias, bursites, lesões ligamentares e overtraining (sobretreinamento) também causam dor.
A dor que surge após alguns instantes do treino ou no dia seguinte é comum nos músculos que foram trabalhados no respectivo treino, costuma durar até 72 horas, tornando desconfortável realizar alguns movimentos no dia-a-dia, como sentar e levantar subir e descer escadas, levantar os braços.
Atenção, a dor muscular pós-treino não impossibilita tais movimentos, é suportável e não vem acompanhada de outros sintomas.
Já as mialgias causadas por overtraining ou lesões graves duram mais tempo, impedem a movimentação e até mesmo a continuidade da prática de atividade física, pode perdurar por semanas e reaparecer frequentemente. Neste caso, é preciso avisar o profissional de educação física e procurar um médico.
AL. JAÚ 687 – JARDIM PAULISTA – SÃO PAULO – SP
Clínica de Dor, Fisiatria e Acupuntura Médica
Clínica médica especializada localizada na região dos Jardins, próximo à Av. Paulista, em São Paulo — SP.
Centro de Dor, com médicos especialistas pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.
Tratamento por Ondas de Choque, Infiltrações, Bloqueios anestésicos e Acupuntura Médica
Dor tem Tratamento – Centro de Dor e Acupuntura Médica em São Paulo – SP
Médicos Especialistas em Dor e Acupuntura do HC-FMUSP
Os especialistas em medicina da dor são médicos especialmente treinados e qualificados para oferecer avaliação integrada e especializada e gerenciamento da dor usando seu conhecimento único e conjunto de habilidades no contexto de uma equipe multidisciplinar.
O tratamento da dor visa reduzir a dor, abordando o impacto emocional da dor, ajudando os pacientes a se moverem melhor e aumentando o bem-estar por meio de uma variedade de tratamentos, incluindo medicamentos, fisioterapia, acupuntura, ondas de choque e procedimentos minimamente intervencionistas.
Se você está vivendo com uma dor persistente há mais de 3 meses, provavelmente está sentindo dor crônica.
Nossos médicos especialistas em controle da dor em São Paulo trabalham em estreita colaboração com outros especialistas como parte de uma equipe multidisciplinar para fornecer uma abordagem holística e um resultado ideal para a dor crônica, seja qual for a causa.
As técnicas usadas no controle da dor dependerão da natureza e gravidade da dor, mas nossos especialistas em dor têm experiência para ajudar com a dor.
-
01.Tratamento conservador de dor
Acupuntura Médica, Ondas de Choque, Fisioterapia, Infiltrações, Bloqueios Anestésicos, Toxina Botulínica. -
02.Excelência em um só lugar
A avaliação e tratamento da dor é a especialidade de nossos Médicos especialistas em Dor. -
03.Tratamento individualizado
Plano de tratamento com medicamentos, terapias minimamente invasivas e fisioterapia.
Atendemos todos os Planos de Saúde pelo Reembolso.
O reembolso ou livre escolha é uma opção de atendimento a usuários de planos de saúde que não está vinculada à rede de prestadores contratados ou cujo procedimento específico não está contratado.
Não atendemos diretamente por convênio. Nosso foco é um atendimento especializado no paciente. Assim, separamos pelo menos 60-90 minutos para consulta, exame e avaliação do paciente.
O processo na maioria das vezes é digital (pelo Smartphone, tablet ou computador) é simples. O valor reembolsado corresponde a uma tabela de valores da própria operadora e pode cobrir todo o procedimento ou parte dele. Lembrando que a parte não reembolsada pode ser abatida no imposto de renda pessoa física (IRPF).
Clínica Dr. Hong Jin Pai – Centro de Dor, Acupuntura Médica, Fisiatria e Reabilitação.
Al. Jaú 687 – São Paulo – SP
Atendimento de segunda a sábado.
