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Praticar atividade física melhora a capacidade cognitiva

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A atividade física só vai fazer bem para você, ela trás resultados para uma vida toda, não deixe nunca de praticar exercícios, pois ele vai ajudar a manter a saúde física e até mental. A prática de atividade física melhora muito a capacidade cognitiva das pessoas, quer saber porque? Acompanhe nosso artigo e veja esse e outros benefícios.

Já observou que quando começar a fazer atividade física fica mais disposto, tem menos sono durante o dia e mais disposição para fazer suas tarefas? Provavelmente você observou, além disso uma pessoa que faz atividade física se sente tão bem que quer sempre fazer mais e continuar com o mesmo foco. A capacidade cognitiva melhora muito com a atividade física, mas o que é cognição?

A cognição

cerebro e dor

Esse é o processo de obter conhecimento através da atenção, memória, juízo, percepção, associação, raciocínio, pensamento e linguagem. Isso quer dizer que a cognição é a forma que o cérebro aprende, percebe as coisas, pensa e recorda tudo o que já viu e através dos cinco sentidos que temos.

É com esse mecanismo que nós humanos usamos para interagir um com o outro, falando, pensando e raciocinando. O problema é que quando não usamos muito bem esse mecanismo ele começa a falhar e ter problemas, as pessoas não consegue encontrar soluções dos problemas, começam a esquecer e tem dificuldade de pensar rápido.

Quando isso começa a acontecer é importante ficar de olho, até porque muita coisa influencia e não é apenas as idade que conta na perda da cognição, hábitos alimentares, falta de exercício e outras coisas podem atrapalhar. Veja agora como a prática de atividade física pode melhorar sua capacidade cognitiva.

Atividade física e a capacidade cognitiva

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Quem precisa passar em um vestibular, um concurso, precisa ter uma ideia para o trabalho ou fazer qualquer outra coisa que envolve pensamento e estudo muitas vezes fica o tempo todo sentado estudando e pensando e se esquece de outras atividades. Parar um pouco, fazer outras atividades e praticar exercício também é importante e vai ajudar na capacidade cognitiva.

Fazer um exercício físico regularmente dá ao corpo uma importante dose de energia, com isso a pessoa fica mais disposta para fazer as tarefas do dia a dia. Quando você faz um treino regular seu corpo acostuma com isso, no início é normal sentir dor e ficar exausto, mas com o tempo o corpo acostuma e você não sente mais cansaço muscular.

Com a cognição é a mesma coisa, você pode se sentir exausto no final do exercício e com a mente cansada, mas com o tempo a atividade cognitiva vai ser melhor executada.

Quando uma pessoa para de fazer exercício o contrário acontece, ela começa a perder o ritmo e o condicionamento físico, isso acontece gradualmente, além da perda do rendimento físico a atividade intelectual também começa a perder o rendimento. Isso é muito ruim para o corpo, por isso falamos no início desse artigo que a atividade física ajuda a manter a saúde física e mental bem e saudável.

As pessoas que antes praticavam exercício físico e perderam o ritmo começam a ter problemas como cansaço extremo, noites mal dormidas e menor capacidade de produção. Elas culpam esses problemas ao aumento de trabalho e a rotina muito cansativa, mas a verdade é que a capacidade cognitiva diminuiu por causa da falta de atividade física, se essa mesma pessoa voltar a ter um ritmo de exercícios tudo vai melhorar.

Isso acontece porque durante a atividade física o cérebro se beneficia de diversas maneiras, as células começam a funcionar em um nível superior, por esse motivo o indivíduo se sente mais alerta durante o exercício e ao longo do dia. Com a regularidade o cérebro começa a acostumar com o aumento da frequência de sangue e se adapta ligando ou desligando alguns genes. Tudo isso estimula o melhor funcionamento das células cerebrais.

O melhor de tudo é que a atividade física ainda ajuda a prevenir problemas como AVC, Parkinson e Alzheimer.

O exercício ainda libera dopamina, glutamato e serotonina que é conhecido por seu papel no humor. Além disso, a atividade física ainda influencia o hipocampo, hipófise e o hipotálamo, veja a função de cada um:

Hipocampo – Ele é responsável pela aprendizagem e memória, o exercício facilita o processo de fazer novas células, pois dá mais oxigênio adicional ao cérebro.

Hipófise – É um centro de controle que alerta as glândulas supra-renais a bombear os hormônios importantes para movimento que vai para fora. Também libera hormônios de crescimento.

Hipotálamo – Ele é responsável pela temperatura do corpo, equilíbrio de sal e água, entre outras coisas. Durante o exercício o corpo se aquece e o cérebro manda uma mensagem para a pele produzir suor e manter o corpo mais fresco.

Essas atividades mantêm o cérebro funcionando muito bem e isso é importante.

Já percebeu como a atividade física que você faz ou deixou de fazer faz uma grande diferença para a sua capacidade cognitiva?

Não importa se você corre, nada, faz musculação, ginástica ou qualquer outro exercício, eles podem ajudar muito não só a emagrecer, manter o corpo saudável ou ter massa muscular. A atividade física é extremamente importante e não pode ser deixada de lado em momento nenhum da sua vida.

Se você ainda não faz atividade física e acabou de perceber como ela é importante não deixe de conversar com seu médico, faça exames para saber como anda o seu corpo, os níveis de substâncias e vitaminas importantes. Fazer um check-up antes de começar a se exercitar é muito importante, independente da idade, isso vai ajudar a evitar exercícios que você não pode fazer.

O médico também vai informar as melhores atividades físicas se você tem problema na coluna por exemplo, o exercício não precisa ser intenso, você pode fazer yoga ou pilates que são exercícios que desenvolve mais o alongamento do corpo. Essas atividades são muito indicadas para pessoas com problemas nos ossos e musculares. Até mesmo o alongamento já faz uma enorme diferença.

Jamais deixe o exercício físico de lado, escolha uma atividade de que gosta e comece.

Você vai perceber que terá uma melhor tarefa intelectual, vai conseguir dormir melhor, a disposição para o cotidiano vai mudar e você não vai saber o que é fadiga intelectual ou física.

Transforme sua vida com a atividade física, veja a melhora que ela fará em você e depois volte aqui para contar o que você percebeu na capacidade cognitiva depois dos exercícios físicos.

Não deixe de compartilhar com seus amigos também, quem sabe você não influencia um amigo e ganha um companheiro para fazer as atividades junto com você.

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