Benefícios da massagem na dor: para que serve e como ajuda
A massagem reduz a dor muscular e a tensão sobretudo no curto prazo, com efeito modesto e transitório, e não modifica sozinha uma dor crônica: ela funciona como adjuvante de um plano em que o exercício é a base. Veja, técnica por técnica, como cada manobra atua e até onde a evidência sustenta.
- A massagem alivia a dor e a tensão muscular no curto prazo, de algumas horas a poucos dias. É um efeito real, mas modesto e temporário: ele volta se a sobrecarga que sustenta a dor não for tratada.
- O alívio é neurofisiológico, não mecânico: modulação segmentar da dor (teoria das comportas), bascular do sistema autônomo para o parassimpático e redução do tônus muscular. Não há “eliminação de toxinas” nem desfazer de “nós” de forma permanente.
- As técnicas diferem por profundidade e alvo: a sueca (clássica) trabalha o relaxamento global; a liberação miofascial e o deslizamento profundo, a dor localizada; a drenagem linfática, o edema. Cada uma tem indicação distinta.
- Na dor miofascial com pontos-gatilho que sempre recorrem, o agulhamento seco e a infiltração alcançam a placa motora de um modo que a pressão da mão não alcança. A massagem é adjuvante; o exercício é a base.
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Os benefícios da massagem, sem exagero
A massagem é uma das intervenções mais antigas e mais procuradas para a dor, e com razão: a pressão sobre os tecidos reduz a tensão muscular e produz bem-estar que se sente já durante a sessão. Os benefícios da massagem são reais, mas em boa parte de curto prazo, de magnitude modesta, e maiores quando ela é parte de um plano do que quando é usada isolada.
Como médico fisiatra que trata dor musculoesquelética, prefiro apresentar a massagem pelo que ela de fato entrega. Ela reduz a percepção de dor por algumas horas a alguns dias, diminui a rigidez e o tônus do músculo sobrecarregado, aumenta transitoriamente o fluxo sanguíneo local e tem efeito consistente sobre o estresse e o sono. Esses ganhos abrem uma janela: com menos dor e menos tensão, fica mais fácil mover-se, alongar e treinar, que é onde a melhora duradoura realmente se constrói.
A massagem relaxante atua sobre estresse e tensão difusa e favorece o sono; a terapêutica, sobre dor localizada, contratura e pontos-gatilho, e ambas podem entrar no preparo e na recuperação muscular. A escolha depende de qual desses problemas predomina. Na dor crônica, nenhuma das duas substitui o exercício, que é o que recondiciona o músculo. Por isso, a massagem entra em um plano multimodal e individualizado.
- Alivia a dor muscular. Reduz a intensidade da dor e a tensão por algumas horas a poucos dias, sobretudo na musculatura sobrecarregada (trapézio superior, paravertebrais, glúteos).
- Solta a rigidez. Diminui o tônus do músculo “duro” e melhora a amplitude e o conforto ao mover a região tratada.
- Relaxa e acalma. Desloca o sistema autônomo para o parassimpático, reduz a ativação do estresse e costuma melhorar o sono nas noites seguintes.
- Prepara e recupera. Na rotina esportiva, ajuda no aquecimento, no relaxamento pós-esforço e na percepção de recuperação (a magnitude objetiva sobre desempenho é pequena).
“A massagem elimina toxinas e desfaz nós que travam o músculo de vez.”
Não há eliminação de toxinas. O alívio vem de mecanismos neurofisiológicos e da redução do tônus, e tende a ser temporário se a sobrecarga, a fraqueza ou o estresse que sustentam a dor não forem tratados.
Como o alívio da massagem acontece
O alívio não é místico nem vem de “eliminar toxinas”. Resulta de mecanismos neurofisiológicos descritos, que atuam ao mesmo tempo sobre a transmissão da dor, sobre o músculo e sobre o sistema de estresse. Entender isso ajuda a ver por que o efeito é real, mas costuma ser de curta duração: ele modula o sinal de dor, não corrige a causa.
Teoria das comportas (gate control)
A pressão e o toque recrutam fibras aferentes de grosso calibre (Aβ, tato e pressão). No corno dorsal da medula, elas excitam interneurônios inibitórios que “fecham” parcialmente a comporta para os sinais nociceptivos das fibras finas (Aδ e C). Menos sinal de dor sobe ao cérebro durante e logo após a sessão.
A estimulação tátil desloca o equilíbrio autonômico para o parassimpático, com tendência a queda da frequência cardíaca e aumento da variabilidade da frequência cardíaca (VFC). É parte do porquê do relaxamento e do sono.
Os três primeiros mecanismos têm boa plausibilidade neurofisiológica; o efeito hormonal é o mais sujeito a sobre-interpretação.
- Modulação segmentar da dor
- A estimulação mecânica de fibras Aβ ativa a inibição no corno dorsal (teoria das comportas, descrita por Melzack e Wall em 1965) e recruta vias inibitórias descendentes da substância cinzenta periaquedutal e do bulbo rostroventromedial, mediadas por serotonina e noradrenalina.
- Redução do tônus e do ciclo dor-espasmo-dor
- A pressão reduz a atividade do músculo tenso e a sensibilidade dos pontos-gatilho miofasciais (focos hiperirritáveis numa banda tensa, associados a excesso de acetilcolina na placa motora). Quebrar em parte esse ciclo dor-espasmo-dor diminui a contratura e melhora a mobilidade local.
- Circulação e mecanotransdução local
- Há aumento transitório do fluxo sanguíneo e estímulo mecânico sobre o tecido conjuntivo e a fáscia. O efeito sobre a microcirculação é local e de curta duração, contribuindo para o conforto, mas sem “limpar” metabólitos de forma relevante.
- Eixo do estresse e sono
- O deslocamento autonômico para o parassimpático associa-se a relaxamento e melhora do sono. Postulou-se também redução de cortisol, mas as revisões mostram resultados heterogêneos e inconsistentes para esse desfecho hormonal; o efeito clínico mais confiável é sobre a percepção de tensão e de descanso.
Repare que nenhum desses mecanismos corrige um problema estrutural, recondiciona um músculo fraco ou reverte a sensibilização central de uma dor crônica. Eles modulam e relaxam, o que é muito útil, mas explica por que a dor tende a voltar quando a causa, seja sobrecarga postural, fraqueza, ou estresse mantido, continua presente. Tratar essa causa é tarefa do exercício e da reabilitação, não da massagem.
As técnicas de massagem, uma a uma
Os nomes às vezes confundem, mas na prática o que muda entre as técnicas é o objetivo, a profundidade da pressão, a velocidade da manobra e o alvo no corpo.
| Técnica | Profundidade e alvo | Alvo clínico principal |
|---|---|---|
| Sueca / clássica (relaxante) | Manobras ritmadas e superficiais (deslizamento, amassamento) sobre grandes grupos | Estresse, tensão difusa, sono |
| Liberação miofascial | Pressão sustentada sobre a fáscia e bandas tensas, baixa velocidade | Dor miofascial, rigidez, restrição de mobilidade |
| Deslizamento profundo (deep tissue) | Pressão firme e lenta nas camadas musculares profundas | Contratura crônica, ponto sensível localizado |
| Desportiva | Manobras adaptadas ao momento do atleta, pré ou pós-esforço | Preparo, recuperação percebida |
| Drenagem linfática | Manobras muito leves no sentido do fluxo linfático | Edema, sobretudo pós-operatório ou de retenção |
Massagem sueca
- O que é
- também chamada de clássica ou relaxante, é a base da massoterapia ocidental, com cinco manobras descritas (deslizamento/effleurage, amassamento/pétrissage, fricção, percussão/tapotement e vibração) aplicadas de forma ritmada e geralmente superficial sobre grandes grupos musculares.
- Mecanismo
- predomina o componente de estimulação tátil de fibras Aβ (comporta segmentar) e o deslocamento autonômico para o parassimpático. É a técnica mais voltada ao relaxamento global e à redução do estresse, mais do que ao tratamento de um ponto doloroso específico.
- Evidência
- dados consistentes para melhora de curto prazo de ansiedade, tensão percebida e qualidade do sono; o efeito sobre a dor existe, porém é menor que o das técnicas dirigidas ao músculo quando há dor localizada.
- O que esperar
- alívio e relaxamento já na sessão, com duração de horas a poucos dias. Não exige sequência fixa; pode ser usada conforme a necessidade de descompressão.
- Indicações
- tensão difusa, estresse, sono ruim, quem vive sobrecarregado e busca bem-estar.
- Limitações
- não é a escolha para tratar um ponto-gatilho específico nem para dor crônica estruturada; o ganho é sintomático e transitório.
Liberação miofascial
- O que é
- pressão sustentada e de baixa velocidade sobre a fáscia e as bandas musculares tensas, por vezes com alongamento associado, buscando reduzir a restrição e devolver mobilidade. É a técnica mais próxima do que tratamos como dor miofascial.
- Mecanismo
- a pressão mantida reduz o tônus do músculo e a sensibilidade dos pontos-gatilho, e estimula mecanorreceptores que modulam a dor por via segmentar. A ideia de “alongar a fáscia” de forma plástica é uma simplificação; o efeito imediato é predominantemente neurofisiológico (relaxamento reflexo e dessensibilização), e não uma deformação permanente do tecido.
- Evidência
- revisões sugerem benefício de pequeno a moderado para dor e mobilidade no curto prazo, com qualidade de estudos variável e efeito maior quando combinada com exercício. Aprofundamos o tema na página sobre liberação miofascial para dor e contratura muscular.
- O que esperar
- alívio focado da dor localizada e da rigidez, com janela de conforto de alguns dias; costuma ser combinada com fortalecimento para sustentar o ganho.
- Indicações
- dor miofascial, contratura, restrição de mobilidade.
- Limitações
- efeito transitório se a causa não for tratada; desconforto leve no dia seguinte é comum.
Deslizamento profundo (deep tissue)
- O que é
- pressão firme e lenta dirigida às camadas musculares profundas e aos pontos sensíveis, com manobras mais intensas que as da sueca. É o que muita gente chama de “massagem terapêutica”.
- Mecanismo
- os mesmos princípios da liberação miofascial, com maior ênfase na compressão isquêmica do ponto-gatilho (pressão mantida que reduz transitoriamente o fluxo e, ao soltar, modula a resposta dolorosa local). Dor forte não é objetivo nem é “melhor”: pressão excessiva apenas aumenta o desconforto e o dolorimento posterior, sem ganho adicional comprovado.
- Evidência
- útil para contratura crônica e dor localizada como adjuvante; a evidência específica para deep tissue é mais limitada e se sobrepõe à da terapia manual em geral.
- O que esperar
- alívio da rigidez profunda, com dolorimento pós-sessão (semelhante a dor muscular tardia) por 1 a 2 dias, benigno.
- Indicações
- músculo cronicamente tenso, ponto sensível profundo.
- Limitações
- mais desconfortável; cautela em pele frágil, anticoagulados e áreas inflamadas.
Massagem desportiva
- O que é
- conjunto de manobras adaptadas ao momento do atleta, no aquecimento (mais estimulante) ou na recuperação (mais relaxante).
- Mecanismo
- combina relaxamento, modulação da dor e efeito sobre a percepção de prontidão e descanso.
- Evidência
- ajuda mais na recuperação percebida e na sensação de pernas leves do que em ganho objetivo de desempenho ou de força; o efeito sobre a dor muscular tardia é pequeno.
- Indicações
- rotina esportiva, recuperação entre sessões.
- Limitações
- soma-se ao descanso, à periodização e ao trabalho de força.
Drenagem linfática
- O que é
- técnica muito leve, com manobras lentas no sentido do fluxo linfático, para favorecer a reabsorção de líquido.
- Mecanismo
- estimula o sistema linfático superficial e ajuda a deslocar o edema; o efeito sobre dor muscular é mínimo, porque a técnica não foi desenhada para isso.
- Evidência
- útil para edema, em especial no pós-operatório e em quadros de retenção, frequentemente como parte da terapia descongestiva.
- Indicações
- inchaço, pós-operatório selecionado.
- Limitações
- não é técnica para dor muscular; contraindicada na suspeita de trombose venosa e na infecção ativa da região.
O que define o resultado é a combinação de pressão adequada ao tecido, alvo certo (incluindo a dor referida, em que o ponto que reproduz a dor está distante de onde ela é sentida) e continuidade com exercício, mais do que o nome da técnica. Uma liberação miofascial bem feita seguida de fortalecimento rende mais do que sessões soltas e intensas, por mais agradáveis que sejam.
Quando a massagem não é a melhor ferramenta: agulhamento seco e infiltração
A massagem trabalha o músculo de fora, pela pressão, e por isso tem um teto. Quando há pontos-gatilho miofasciais que aliviam mas sempre recorrem, técnicas que alcançam diretamente a placa motora costumam ir além. É a transição natural dentro do mesmo plano, e a distinção entre elas é importante para alinhar a expectativa.
- Agulhamento seco (dry needling)
- insere uma agulha fina diretamente no ponto-gatilho, sem injetar substância. Provoca a resposta de contração local (local twitch response), reduz a atividade elétrica espontânea da placa motora e a liberação local de substâncias álgicas, com efeito local e segmentar. Diferente da massagem, atinge o foco em profundidade. Em pontos-gatilho do trapézio, do elevador da escápula e da musculatura suboccipital, costuma ser a virada quando a pressão alivia mas a dor retorna.
- Infiltração de ponto-gatilho
- quando o ponto resiste até ao agulhamento seco, injeta-se um anestésico local (por exemplo lidocaína) na banda tensa. O anestésico bloqueia a aferência nociceptiva e relaxa o ponto, interrompendo o ciclo dor-espasmo-dor; é sempre combinada com exercício para sustentar o ganho.
- Limitações
- desconforto local, duração variável, e papel de adjuvante, nunca de tratamento isolado. A escolha entre massagem, agulhamento seco e infiltração é individualizada, conforme a apresentação, as comorbidades e a resposta inicial.
O que a evidência mostra
A leitura conjunta das revisões aponta na mesma direção: benefício de pequeno a moderado, sobretudo no curto prazo, para dor e tensão; pouca evidência de que a massagem isolada modifique o curso de uma dor crônica a longo prazo. A certeza dessa evidência é, em geral, baixa a moderada, pela variação entre os estudos e pelas limitações de método.
Massagem na dor lombar e cervical
Na dor lombar, a revisão Cochrane (Furlan e cols., 2015) concluiu que a massagem pode oferecer alívio de curto prazo, com benefício que não se mantém a longo prazo e certeza de evidência baixa a muito baixa. Na dor cervical, a revisão Cochrane (Gross e cols.) aponta efeitos no máximo modestos e de curto prazo, também com baixa certeza. O efeito tende a ser maior quando a massagem é combinada com exercício. É um adjuvante útil, não um tratamento curativo.
Ver referências →Traduzindo para a prática: se a sua dor lombar ou cervical é recente e de origem muscular, a massagem pode acelerar o alívio e o conforto nas primeiras semanas. Se a dor é crônica, ela ajuda a baixar a tensão e a dor por um período, mas o que muda o curso a médio prazo é o que se faz entre as sessões, com exercício e ajuste de hábitos. Por isso ela entra como parte do plano de tratamento da lombalgia (dor lombar), e não como solução única.
| Cenário | Massagem isolada | Massagem dentro de um plano |
|---|---|---|
| Dor muscular aguda | Alívio de curto prazo | Alívio + retorno mais rápido ao movimento |
| Dor crônica | Alívio temporário, tende a recorrer | Alívio que sustenta o trabalho ativo de reabilitação |
| Tensão e estresse | Relaxamento momentâneo | Relaxamento + manejo do estresse e do sono |
A história de que a massagem “elimina toxinas” e “limpa o ácido lático” do músculo é a parte mais repetida e a mais equivocada. O ácido lático some sozinho em cerca de uma hora após o esforço, independentemente de qualquer manobra, e não há via pela qual amassar a pele “drene” metabólitos para fora. O que a evidência sugere é menos vendável e mais interessante: a massagem age sobre o sistema nervoso, não dentro do músculo. Ela conversa com a medula e com o sistema autônomo, baixa o ganho do sinal de dor por um tempo e reduz o tônus de quem está contraído. Ninguém “desfaz um nó” com o polegar; o que se sente amolecer é a contração reflexa de uma banda tensa cedendo, não uma aderência sendo dissolvida. Entender isso muda a expectativa certa: a massagem alivia e relaxa de forma real, porém transitória, e por isso pede continuidade com exercício, não substituição dele.
Observações recorrentes no consultório:
- Relaxar e mudar o quadro são coisas diferentes. Quem sai aliviado de cada sessão mas vê a mesma dor voltar na mesma semana costuma estar usando a massagem para apagar o sintoma de uma sobrecarga que continua de pé, seja a fraqueza, a postura no trabalho ou o sono ruim. O alívio é verdadeiro; ele só não foi feito para durar sozinho.
- O alívio ser temporário não é falha da massagem. É o esperado de uma intervenção que modula o sinal de dor sem corrigir a causa. Quando a expectativa é essa, a massagem cumpre bem o papel de abrir uma janela mais confortável para treinar; quando a expectativa é cura, vem a frustração.
- Há quadros em que ela é a ferramenta errada. Dor que irradia para o braço ou a perna com formigamento, dor noturna que não passa, dor após queda ou pancada: nesses casos insistir na massagem só adia o exame que muda a conduta.
- O que mais surpreende quem chega. Que o ponto a tratar quase nunca é exatamente onde dói. Pelo padrão de dor referida, a pressão que reproduz a queixa costuma estar em outro músculo, às vezes a uma boa distância do local apontado pelo paciente.
A massagem dentro de um plano de tratamento
No tratamento da dor musculoesquelética, organizamos os recursos por ordem de importância e de invasividade. A base é sempre ativa. A massagem e as demais terapias manuais somam-se a ela para aliviar e abrir espaço para o trabalho que sustenta o resultado. Onde a massagem para de alcançar, entram técnicas dirigidas ao ponto-gatilho e à neuromodulação. Nenhuma modalidade isolada costuma ser suficiente na dor crônica.
Exercício e reabilitação
É a base do plano: fortalecimento progressivo, controle motor e mobilidade, com atendimento individual. É o que recondiciona o tecido e reduz recorrências.
Massagem e terapia manual
Liberação miofascial e deslizamento profundo para aliviar dor e tensão, criando uma janela de conforto para treinar e se mover.
Agulhamento seco e infiltração de ponto-gatilho
Quando há pontos-gatilho miofasciais resistentes, a agulha alcança a placa motora que a pressão da mão não alcança.
Acupuntura e eletroacupuntura
Camada de neuromodulação da dor, útil quando se busca reduzir a medicação e tratar o componente miofascial e de estresse.
Acupuntura médica e eletroacupuntura no plano
A acupuntura médica e a eletroacupuntura modulam a dor por mecanismos segmentares no corno dorsal e por vias inibitórias descendentes, com participação de opioides endógenos; a baixa frequência tende a recrutar mais sistemas opioides. Há evidência moderada para dor cervical crônica, lombalgia e cefaleia, e diretrizes as recomendam em contextos selecionados. Ao contrário da massagem, cujo alívio costuma se concentrar nas horas a dias seguintes a cada sessão, aqui o efeito tende a ser cumulativo entre sessões espaçadas, e a decisão de manter ou trocar de recurso vem da reavaliação da dor e da função ao longo das primeiras semanas, não de um número fixo de aplicações.
São recursos que se somam à massagem e ao exercício conforme o quadro, com a indicação ajustada a cada pessoa. Outras técnicas adjuvantes, como a ventosaterapia, seguem a mesma lógica de apoio dentro do plano.
Aliviar e relaxar
Tensão muscular, rigidez, estresse e sono, e o preparo para o trabalho ativo de reabilitação.
Ponto-gatilho resistente
Dor miofascial que sempre volta pede agulhamento seco, infiltração ou acupuntura, dentro do plano.
O manejo farmacológico, quando entra, é adjuvante e por períodos definidos: analgésicos simples e anti-inflamatórios por curto prazo para alívio; na dor crônica ou com componente neuropático, tricíclicos em dose baixa (amitriptilina, nortriptilina), duloxetina ou gabapentinoides (gabapentina, pregabalina) conforme o quadro. A prescrição, a dose e a duração são sempre definidas pelo médico assistente, considerando efeitos adversos e comorbidades.
O que esperar de uma sessão
A massagem terapêutica costuma seguir estes passos, e a intensidade da resposta depende da técnica escolhida, da pressão aplicada e do que se faz entre as sessões.
- Conversa inicial
O profissional pergunta sobre a dor, a rotina e o que piora e melhora, para dirigir a sessão ao alvo certo.
- Técnica e pressão ajustadas
A pressão é calibrada ao conforto. Um leve desconforto sobre o ponto tenso é comum; dor forte não é o objetivo nem é melhor.
- Foco no músculo, não só onde dói
Muitas vezes o ponto-gatilho que reproduz a dor está distante de onde ela é sentida, pelo padrão de dor referida.
- Orientação para depois
Hidratação, movimento leve e, sobretudo, a continuidade com exercício para sustentar o alívio.
Relaxamento e alívio
Queda da tensão e da dor já durante e logo após a massagem.
Janela de conforto
O alívio costuma durar de algumas horas a poucos dias. Um leve dolorimento no dia seguinte pode ocorrer e é benigno.
O que sustenta
O ganho duradouro vem do que se faz entre as sessões: exercício, mobilidade e ajuste de hábitos.
- Minha dor é principalmente muscular, de tensão ou sobrecarga.
- Sinto a musculatura “dura” e tensa, com pontos sensíveis.
- Estresse e sono ruim pioram a minha dor.
- Eu consigo associar a massagem a um programa de exercícios.
Se você se identifica com vários itens, a massagem pode ser um bom adjuvante.
Contraindicações e quando evitar
A massagem é segura na maioria das situações, mas não é para todo mundo nem para qualquer momento. Há situações em que ela deve ser evitada na região afetada, adiada, ou só feita após avaliação médica.
Não faça massagem na região se houver
- Febre, infecção ativa ou inflamação local com calor e vermelhidão.
- Trombose venosa (ou suspeita): perna inchada, quente e dolorida de forma assimétrica, em que a manobra é contraindicada.
- Ferida aberta, queimadura, lesão de pele ou fratura recente na área.
- Trauma recente sem avaliação, sobretudo no pescoço e na coluna.
- Uso de anticoagulante ou distúrbio de coagulação, sem orientação prévia (risco de equimose e hematoma).
- Câncer, gravidez ou trombose prévia: faça apenas com liberação médica e técnica adequadas.
Além disso, dor intensa que não passa, dor que irradia para o braço ou a perna com formigamento ou perda de força (sinal de comprometimento de raiz nervosa), e dor após trauma não devem ser “resolvidas na massagem”. São situações que pedem avaliação médica primeiro, porque a conduta pode mudar. A massagem alivia o sintoma, mas não diagnostica a causa, e mascarar uma dor que precisa de investigação não ajuda ninguém.
Perguntas frequentes
Quais são os principais benefícios da massagem?
Os benefícios da massagem mais bem documentados são o alívio de curto prazo da dor muscular e da tensão, a redução da rigidez, o relaxamento e a melhora do estresse e do sono. Na dor lombar e cervical, o alívio tende a ser pequeno a moderado e maior quando combinado com exercício, com certeza de evidência baixa a moderada.
Qual a diferença entre massagem relaxante e terapêutica?
A relaxante (sueca) usa manobras suaves com foco no bem-estar e na redução do estresse. A terapêutica, como a liberação miofascial e o deslizamento profundo, usa pressão mais firme e dirigida a músculos tensos e pontos-gatilho, com foco no alívio da dor localizada. Os benefícios da massagem terapêutica são mais focados na dor; os da relaxante, no relaxamento global.
A massagem cura dor nas costas ou na coluna?
Não. A massagem alivia a dor e a tensão, sobretudo no curto prazo, mas não corrige um problema estrutural nem substitui o tratamento da causa. Na dor crônica, funciona como adjuvante dentro de um plano em que o exercício é a base.
Com que frequência fazer massagem?
Depende do objetivo e da resposta. Em um período de dor, sessões mais próximas podem ajudar a abrir a janela de conforto; depois, a frequência é reavaliada. O mais importante é não substituir o exercício pela massagem, e sim somá-los.
É normal sentir dor depois da massagem?
Um leve dolorimento no dia seguinte pode ocorrer, sobretudo após um deslizamento profundo mais firme, e costuma ser benigno (semelhante à dor muscular tardia). Dor forte não é o objetivo. Se houver dor intensa, hematoma importante ou piora, vale avaliar.
Quando o agulhamento seco é melhor que a massagem?
O agulhamento seco é indicado quando há pontos-gatilho miofasciais resistentes que aliviam com a massagem mas sempre voltam, com banda tensa que reproduz a dor e sem sinal de compressão de raiz nervosa. Ele alcança o ponto diretamente, com a resposta de contração local na placa motora, indo além do que a pressão manual consegue. A indicação é individual e feita após avaliação.
Quem não pode fazer massagem?
Deve-se evitar a massagem na região em casos de febre ou infecção local, trombose ou suspeita, ferida aberta, fratura recente e trauma sem avaliação. Em câncer, gravidez, uso de anticoagulante ou trombose prévia, faça apenas com liberação médica e técnica adequada.
Clínica listada pela SBED, pela SMBTOC e pelo CMBA
Referências5 fontes citadas neste artigoVerOcultar
- Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massage for low-back pain. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(9):CD001929. doi:10.1002/14651858.CD001929.pub3 acessar
- Gross AR, Lee H, Ezzo J, Chacko N, Gelley G, Forget M, et al. Massage for neck pain. Cochrane Database Syst Rev. 2024;(2):CD004871. doi:10.1002/14651858.CD004871.pub5 acessar
- Furlan et al. Acupuntura, manipulação e massagem são eficazes para dores nas costas: revisão de 147 estudos. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2012. ver resumo
- Aboodarda et al. Massagem com rolo aumenta tolerância à dor em pontos dolorosos musculares. BMC Musculoskeletal Disorders. 2015. ver resumo
- Chan et al. Automassagem e exercícios domiciliares reduzem dor e melhoram função em pacientes com síndrome de dor miofascial. J. Phys. Ther. Sci. 2015. ver resumo
Dor que não cede, que irradia para o braço ou para a perna, ou que começou depois de um trauma deve ser examinada antes de iniciar a massagem.