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Dor no pescoço? Saiba como dormir

Como dormir quando se está com dor no pescoço? A dor nessa região pode incomodar bastante e a maneira de dormir pode influenciar diretamente na piora ou melhora do desconforto. 

É preciso estar atento principalmente se a causa da dor no pescoço não é a posição de dormir, o travesseiro ou o colchão que está sendo usado na hora do sono.

Conheça outras possíveis causas aqui!

Quer saber mais sobre o assunto? Continue lendo o post e descubra como dormir corretamente e até mesmo como se preparar para uma boa noite de sono.

Qual a posição certa para dormir

Dor no pescoço como dormir

1 – De costas 

Dormir de costas facilita o alinhamento da coluna cervical, o que dará maior conforto na hora de dormir. Outro ponto é que essa posição evita que o pescoço fique virado para um único lado prevenindo dores como torcicolo. 

2 – De Lado 

Essa posição também pode ajudar a dormir de maneira mais confortável, principalmente se você costuma ter dores na região lombar. 

Opte por recostar no travesseiro sempre o lado com o qual você consegue movimentar o pescoço sem dores, para que a posição não piore as dores no pescoço. 

3 –  Use um travesseiro entre os joelhos 

Outra dica para essa posição é sempre manter uma almofada ou travesseiro entre os joelhos, além de tornar a posição de lado mais confortável, você mantém a coluna e o pescoço alinhados, o que ajuda a evitar dores musculares e alivia a pressão nas costas. 

4 – Use um travesseiro embaixo dos joelhos 

Caso você durma de costas, coloque um travesseiro embaixo dos joelhos, a intenção é a mesma do item anterior: manter a coluna e o pescoço alinhados para evitar a pressão na coluna e aliviar a tensão muscular. 

5 – Use um travesseiro cervical 

Esses travesseiros são feitos de espuma para oferecer um suporte adequado e possuem uma pequena depressão no centro, o que acomoda a cabeça e sustenta o pescoço de forma adequada, elevando-o suavemente. 

6 – Use uma toalha 

Caso você não tenha no momento de dormir um travesseiro cervical você pode enrolar uma toalha ou mesmo usar um pequeno travesseiro em forma de tubo e posicioná-lo abaixo do pescoço, isso vai manter o pescoço sustentado e de forma alinhada com a coluna. 

Dor no pescoço: Quando se Preocupar? #cervicalgia #pescoco

O que fazer antes de dormir

Dor no pescoço como dormir

Se você apresenta o quadro de dor no pescoço, existem algumas dicas que podem ajudar para que durma de maneira mais confortável, lembrando que é muito importante sempre buscar as causas de dor no pescoço para tratá-las da maneira adequada. 

  • Prepare o ambiente antes de dormir 

É importante ter um sono saudável e relaxante e para isso o ideal é dormir em um ambiente adequado. 

Cuide da luminosidade do quarto e da temperatura, dormir em um local fresco e escuro torna o sono melhor. Procure também manter o silêncio no ambiente do quarto para que a higiene do sono seja completa. 

  • Faça alongamentos no pescoço antes de dormir 

Exercícios que despertam o corpo não são indicados antes de dormir, mas alguns exercícios podem ser realizados antes de ir para cama:

  • Alongue os braços acima da cabeça e incline o corpo de um lado para o outro liberando assim a tensão do pescoço e dos ombros. 
  • Incline-se para frente deixando o pescoço em direção aos pés alongando a região da cervical. 
  • Sente-se e gire o pescoço em 360º algumas vezes de maneira delicada.
  • Use uma compressa antes de dormir 

Uma maneira de aliviar as dores é usando uma compressa quente ou fria na região a depender da causa das dores. 

As compressas quentes são recomendadas para casos de dores musculares e torcicolos, já as compressas frias devem ser utilizadas quando a dor tem origem em quedas, pancadas ou lesões articulares. 

Faça uma compressa na região do pescoço antes de ir para a cama, isso vai aliviar a dor e ajudar na hora do sono. 

  • Medicamentos

Caso a dor seja muito incômoda, você pode fazer uso de medicamentos como analgésicos ou relaxantes musculares para um alívio da dor no pescoço na hora de dormir. 

Mas lembre-se, se o sintoma for persistente, procure um médico de sua confiança para avaliar as causas da dor no pescoço e prescrever o tratamento adequado. 

Não sabe o que está causando a sua dor? Leia também: Dor no pescoço: causas, tipos e quando se preocupar

clinica dr hong jin pai al jau 687

AL. JAÚ 687 – JARDIM PAULISTA – SÃO PAULO – SP

Clínica de Dor, Fisiatria e Acupuntura Médica

Clínica médica especializada localizada na região dos Jardins, próximo à Av. Paulista, em São Paulo — SP.

Centro de Dor, com médicos especialistas pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.

Tratamento por Ondas de Choque, Infiltrações, Bloqueios anestésicos e Acupuntura Médica

Dor tem Tratamento – Centro de Dor e Acupuntura Médica em São Paulo – SP

TRATAMENTO DE DOR FISIOTERAPIA CLINICA HONG JIN PAI

Médicos Especialistas em Dor e Acupuntura do HC-FMUSP

Os especialistas em medicina da dor são médicos especialmente treinados e qualificados para oferecer avaliação integrada e especializada e gerenciamento da dor usando seu conhecimento único e conjunto de habilidades no contexto de uma equipe multidisciplinar.

O tratamento da dor visa reduzir a dor, abordando o impacto emocional da dor, ajudando os pacientes a se moverem melhor e aumentando o bem-estar por meio de uma variedade de tratamentos, incluindo medicamentos, fisioterapia, acupuntura, ondas de choque e procedimentos minimamente intervencionistas.

Se você está vivendo com uma dor persistente há mais de 3 meses, provavelmente está sentindo dor crônica.

Nossos médicos especialistas em controle da dor em São Paulo trabalham em estreita colaboração com outros especialistas como parte de uma equipe multidisciplinar para fornecer uma abordagem holística e um resultado ideal para a dor crônica, seja qual for a causa.

As técnicas usadas no controle da dor dependerão da natureza e gravidade da dor, mas nossos especialistas em dor têm experiência para ajudar com a dor.

CONSULTA
1
Somos um centro de excelência no tratamento da dor crônica e entendemos como a dor contínua pode afetar todos os aspectos da sua vida.
DIAGNÓSTICO
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Nós entendemos sua dor e sabemos que uma intervenção bem-sucedida começa com uma avaliação completa e um diagnóstico preciso.
PLANO DE TRATAMENTO
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Nossa equipe de especialistas pode fornecer uma ampla gama de tratamentos e terapias para ajudá-lo a voltar a viver com qualidade.
RECEPCAO CLINICA HONG JIN PAI
  • 01.Tratamento conservador de dor

    Acupuntura Médica, Ondas de Choque, Fisioterapia, Infiltrações, Bloqueios Anestésicos, Toxina Botulínica.
  • 02.Excelência em um só lugar

    A avaliação e tratamento da dor é a especialidade de nossos Médicos especialistas em Dor.
  • 03.Tratamento individualizado

    Plano de tratamento com medicamentos, terapias minimamente invasivas e fisioterapia.
Como é o tratamento inicial?
Em nossa clínica, focamos em tratamentos não cirúrgicos. Para a maioria dos casos, iniciamos um tratamento minimamente invasivo com acupuntura médica + fisioterapia. A duração do tratamento, para dores crônicas, pode ser de pelo menos 1 a 3 meses. Assim como outros tratamentos conservadores (como terapias e exercícios), o sucesso no tratamento depende não apenas da equipe médica, mas também da persistência do paciente em seguir a frequência e o tratamento adequado. Em alguns casos, podemos realizar outros tratamentos para dor, como ondas de choque, toxina botulínica e infiltrações.
Vocês atendem convênio?

Atendemos todos os Planos de Saúde pelo Reembolso.

O reembolso ou livre escolha é uma opção de atendimento a usuários de planos de saúde que não está vinculada à rede de prestadores contratados ou cujo procedimento específico não está contratado.

Não atendemos diretamente por convênio. Nosso foco é um atendimento especializado no paciente. Assim, separamos pelo menos 60-90 minutos para consulta, exame e avaliação do paciente.

O processo na maioria das vezes é digital (pelo Smartphone, tablet ou computador) é simples. O valor reembolsado corresponde a uma tabela de valores da própria operadora e pode cobrir todo o procedimento ou parte dele. Lembrando que a parte não reembolsada pode ser abatida no imposto de renda pessoa física (IRPF).

Quais são as terapias físicas para o tratamento da dor crônica?
Estudos mostram que a fisioterapia e exercícios pode atrasar ou mesmo evitar a necessidade de cirurgia. Em alguns casos, pode aliviar a causa raiz da dor de longo prazo, portanto, medicamentos ou cirurgias não são mais necessários. Na Clínica Dr. Hong Jin Pai, oferecemos uma ampla gama de terapias físicas para tratar a dor de longo prazo e diminuir a necessidade de medicação ou cirurgia.
Quais tratamentos para dor são oferecidos?
Oferecemos uma variedade das melhores e mais confiáveis tratamentos não cirúrgicos, desde acupuntura e fisioterapia em um estágio inicial, assim como procedimentos como dry needling, infiltração de pontos gatilhos, toxina botulínica para dor, tratamento por ondas de choque e bloqueios anestésicos. Somos inovadores em nossa abordagem ao tratamento da dor. Entendemos o efeito que a dor crônica pode ter em todos os aspectos da sua vida e adaptamos nossos pacotes de tratamento para atender você. Como parte do seu pacote multidisciplinar de controle da dor, combinaremos os melhores tratamentos terapêuticos e direcionados para fornecer o equilíbrio certo para você.

Clínica Dr. Hong Jin Pai – Centro de Dor, Acupuntura Médica, Fisiatria e Reabilitação.

Al. Jaú 687 – São Paulo – SP

Atendimento de segunda a sábado.

Dr. Andrew Seung Ho Park

CRM-SP: 157730 / RQE: 67991 | Médico Fisiatra e Neurofisiologista. Formado pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo. Residência Médica em Fisiatria e Neurofisiologia Clínica (Eletroneuromiografia, Aplicação de Toxina Botulínica tipo A) pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Professor Colaborador do Centro de Estudo Integrado de Medicina Chinesa (CEIMEC). Título de Especialista em Acupuntura pelo Colégio Médico Brasileiro de Acupuntura (CMBA).

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