Uma massagem relaxante agrada a todos, independentemente da técnica. A massagem vai além do relaxamento: técnicas específicas podem ajudar a controlar dores e estress.
Apresentaremos diferentes tipos de massagem e seus respectivos benefícios.
O que você precisa saber sobre massagem
Realizar uma massagem exige conhecimento da técnica e da anatomia humana. Profissionais especializados utilizam a massagem para tratar dores na coluna.
A massagem atua nos tendões, músculos, ligamentos e equilibra os líquidos corporais, como o sangue.
Após uma massagem, você se sentirá mais disposto, com postura melhorada e expressão facial mais relaxada. Conhecer o tipo de massagem adequado para você é fundamental.
A massagem geralmente não tem contraindicação e pode ser aplicada em pessoas de qualquer idade. Se você tem problemas na coluna ou outras áreas e acredita que a massagem pode ajudar, consulte seu médico.
Massagem Relaxante
A massagem relaxante é uma das mais conhecidas e comuns em spas, podendo combinar pedras quentes, reflexologia e massagem craniana. Profissionais utilizam óleos com princípios de aromaterapia, indicando-a para pessoas que precisam relaxar, reduzir o estresse e acalmar a mente.
A técnica utiliza movimentos suaves com mãos, punhos e cotovelos sobre a musculatura. Cremes e óleos vegetais facilitam os movimentos contínuos.
O ritmo da massagem estimula a produção de hormônios relaxantes, principalmente a ocitocina, que combate a tensão muscular, estabiliza a pressão arterial e reduz o estresse.
Os resultados incluem redução de dores musculares e câimbras, melhora da circulação sanguínea e oxigenação celular, promovendo relaxamento profundo.
Ayurvédica
A massagem ayurvédica, técnica indiana que equilibra corpo e mente, é mais comum do que parece. Profissionais realizam manobras de deslizamento, fricções profundas, trações e alongamentos. A técnica estimula pontos vitais e órgãos, promovendo relaxamento e energia.
A medicina Ayurveda personaliza cada procedimento conforme as necessidades individuais, sem método rígido ou sequência fixa.
Óleos essenciais aquecidos e infundidos com ervas ayurvédicas auxiliam nos movimentos e na purificação energética, sendo escolhidos individualmente.
Desportiva
A massagem desportiva, técnica forte e profunda, inspira-se na massoterapia. Ideal para atletas, reduz o risco de contusões.
A massagem desportiva aumenta a força, amplitude de movimentos, performance e flexibilidade muscular. Essa técnica acelera a liberação de ácido lático e pontos de tensão.
Diferente da massagem relaxante, utiliza manobras mais rápidas e fortes, com foco circulatório. Enquanto a massagem relaxante libera ocitocina, a desportiva foca na liberação de adrenalina.
Pode ser aplicada antes do esforço físico para preparar a musculatura ou depois para recuperação.
Recomendada para pessoas com lesões específicas, reduz sintomas e identifica pontos vulneráveis para prevenção.
Bambuterapia
Bambus de diferentes tamanhos são utilizados em manobras que reduzem a tensão, flexibilizam a pele, despertam energia e estimulam as glândulas.
Apesar de usar bambus, esta técnica surgiu na França e tem indicações corporais e faciais. É ideal para tratar gordura localizada, flacidez e celulite.
As pontas dos bambus estimulam pontos energéticos e glândulas, proporcionando relaxamento e redução de gordura localizada.
Massagem Oriental
A massagem oriental combina técnicas como tuiná e shiatsu. Embora os termos possam parecer estranhos, esta técnica é utilizada há séculos.
A massagem oriental melhora a flexibilidade, previne dores musculares, estimula o fluxo de energia vital, promove emoções benéficas, auxilia na drenagem linfática, melhora a elasticidade da pele e fortalece o sistema imunológico.
O shiatsu, tipo mais comum de massagem oriental no Brasil, trabalha pontos específicos para liberar o estresse e estimular o relaxamento.
Massagem a 4 mãos
Realizada por dois profissionais, esta massagem estimula ambos os hemisférios cerebrais. Os hemisférios relaxam simultaneamente, recebendo massagem com a mesma intensidade.
Dois massagistas trabalham em sinergia, usando óleo morno para potencializar a desintoxicação, promovendo bem-estar e relaxamento profundo.
Os benefícios são os mesmos da massagem individual, mas com nível de relaxamento superior.
Diferentes estilos de massagem são frequentemente combinados, ampliando os efeitos do tratamento.
Massagem para Gestante
Ao contrário da massagem com bambu, a massagem para gestantes utiliza movimentos suaves e óleos para relaxar e drenar, reduzindo tensões musculares, desconfortos e dores comuns na gestação.
Exemplos de massagens adequadas durante a gestação:
- Drenagem linfática manual;
- Massagem relaxante;
- Massagem terapêutica;
- Massagem Ayurvédica;
- Reflexologia;
- Whatsu (similar ao Shiatsu).
Oriental Craniana
A massagem craniana foca na cabeça e face, aliviando tensões na cervical, face e crânio. É ideal para reduzir estresse, dores de cabeça, distúrbios da TPM e enxaquecas.
Suaviza as expressões faciais, especialmente em pessoas com enxaqueca que manifestam expressões de dor e desconforto.
Na prática, a massagem pressiona pontos específicos, temporariamente concentrando o sangue na área, que depois flui normalmente.
Reflexologia
A reflexologia é realizada nos pés, estimulando pontos que atuam em todo o corpo. Promove relaxamento, reduz o estresse, ativa a circulação sanguínea e energética, e é usada preventivamente para identificar desequilíbrios orgânicos.
Profissionais pressionam pontos específicos nos pés, estimulando terminações nervosas correspondentes a diferentes partes do corpo. Este estímulo favorece o processo de autocura do organismo.
Além de bem-estar e relaxamento, previne doenças como insônia, problemas circulatórios, desequilíbrios hormonais, labirintite, constipação, hipertensão, enxaqueca e dores nas costas.
Pedras Quentes
Os benefícios da massagem com pedras quentes podem surpreendê-lo. Embora possa parecer desconfortável, as pedras quentes ajudam a relaxar a musculatura e aliviar desconfortos corporais.
Esta massagem utiliza óleo e o calor de pedras basálticas. As pedras são posicionadas em pontos específicos, como os chakras, da cabeça à base da coluna, estimulando a circulação sanguínea.
Esta técnica milenar foi utilizada por chineses, monges budistas e indígenas em rituais sagrados e de cura.
Para eficácia, as pedras devem ter tamanho e formato adequados, sendo manipuladas com pressão correta pelo terapeuta.
Estes são apenas alguns tipos de massagem disponíveis; algumas focam no tratamento do estresse, enquanto outras beneficiam a saúde física e psicológica. Existem também massagens modeladoras, como a Bambuterapia, que trata gordura localizada, flacidez e celulite.
Consulte seu médico para identificar as massagens mais indicadas para você.
Mais benefícios da massagem terapêutica
Diferentes massagens oferecem inúmeros benefícios. O toque e as manobras do massagista fortalecem o corpo, como na massagem desportiva, e também fortalecem o sistema imunológico.
As massagens liberam hormônios que reduzem o estresse diário, melhoram a disposição e aumentam a produtividade.
A liberação de dopamina, responsável pela sensação de prazer, explica o relaxamento pós-massagem.
Outros benefícios incluem:
- Estímulo da circulação sanguínea e linfática;
- Redução da ansiedade;
- Eliminação de toxinas e resíduos metabólicos;
- Redução da tensão e dor muscular;
- Combate à depressão.
Independentemente da sua condição de saúde, uma boa massagem é sempre uma excelente opção. Você se sentirá melhor, com menos propensão a dores musculares e depressão, mais disposto e bem-humorado.
Consulte seu médico para descobrir o método ideal para seu caso.
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