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10 diferenças importantes entre preocupação e ansiedade

As pessoas regularmente utilizam os termos preocupação e ansiedade como sinônimos, mas eles são estados psicológicos muito diferentes.

Embora ambos estejam associados com o senso geral de preocupação e inquietação, a forma com que nós os vivenciamos é levemente distinto – assim como as implicações que possuem para a nossa saúde emocional e psicológica.

 


10 Diferenças entre preocupação e ansiedade

 

 

aprenda mais sobre ansiedade

 

1. Nós tendemos a experimentar a preocupação em nossas mentes e a ansiedade nos nossos corpos.

As preocupações tendem a ser mais focadas nos pensamentos dentro da cabeça, enquanto a ansiedade é mais visceral, de forma que podemos senti-la através dos nossos corpos.

 

2. A preocupação tende a ser específica enquanto a ansiedade é mais difusa.

Ficamos preocupados com chegar ao aeroporto a tempo (ameaça específica), mas nos sentimos ansiosos sobre viajar, uma preocupação mais vaga e geral.

 

3. A preocupação é verbalmente focada enquanto a ansiedade inclui verbalização e imagens mentais.

Essa diferença é importante, com o aparecimento das imagens mentais que estejam associadas com a ansiedade há o aumento da resposta cardiovascular de forma mais intensa do que nos casos de pensamentos emocionais verbalizados (como os associados à preocupação). Essa é outra razão para que sejam observadas consequências físicas nos casos de ansiedade.

 

4. Preocupação dispara o gatilho de solução dos problemas, mas a ansiedade não.

A preocupação nos leva a pensar em soluções e estratégias para lidarmos com a situação. A ansiedade é mais semelhante a uma roda de hamster, que gira ciclicamente sem nos levar a soluções produtivas. Dessa forma, a natureza difusa da ansiedade nos torna menos capazes de resolver problemas.

 

5. A preocupação cria uma angústia emocional suave. A ansiedade pode causar angústia emocional severa.

A ansiedade é muito mais poderosa e, consequentemente, leva muito mais a um estado psicológico perturbador e problemático do que a preocupação.

 

6. Ansiedade é causada por preocupações mais realistas do que a ansiedade.

Se você está pensando em ser demitido porque entregou um projeto mal feito, você está preocupado. Agora, se você está pensando em ser demitido porque seu chefe não perguntou como foi o recital de piano do seu filho, você está ansioso.

 

7. Preocupação tende a ser controlável; para os casos de ansiedade isso já é muito mais difícil.

Através de estratégias e pensamentos para solucionar o problema é possível lidar com a causa da sua preocupação, sendo possível reduzi-la significativamente. Temos um controle muito menor sobre nossa ansiedade, é muito mais difícil parar de pensar nisso.

 

8. Preocupações tendem a ser temporárias, mas a ansiedade pode se estender.

Uma vez que nós resolvemos o problema que está nos preocupando, nossa preocupação diminui e desaparece. A ansiedade pode perdurar por longos períodos de tempo e frequentemente salta de um foco para outro (por exemplo: numa semana se está ansioso sobre o trabalho, na outra sobre os filhos e depois sobre saúde).

 

9. A preocupação não nos impacta quanto a funcionalidades profissionais e pessoais, a ansiedade sim.

Ninguém tira um dia de licença médica para sentar e ficar se preocupando em como será a performance dos filhos adolescentes nas provas. Mas a ansiedade pode nos tornar inquietos, desconfortáveis e incapazes de nos concentrarmos; podemos ficar literalmente angustiados demais para trabalhar.

 

10. Preocupação é considerada um estado psicológico normal, enquanto a ansiedade não.

De acordo com a intensidade e duração, a ansiedade é considerada realmente uma desordem mental que requer tratamento e/ou medicação.

 

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