Entendendo o Conflito Mecânico 1 O Túnel Estreito O tendão precisa deslizar por um espaço apertado entre o osso do braço e o teto do ombro (acrômio). 2 O Impacto (Pinçamento) Ao levantar o braço, o osso pressiona o tendão e a bursa. Imagine uma corda sendo esmagada repetidamente contra uma rocha. 3 A Reação […]
Overtraining: descubra os sintomas e cuidado com os exageros no treino
A Matemática do Overtraining 🏋️♂️ Carga de Treino Volume alto + Intensidade alta + Frequência excessiva > 🛌 Capacidade de Recuperação Sono + Nutrição + Descanso + Controle de Estresse RESULTADO = Queda de Performance + Lesão + Doença Tipo Simpático (Agitação) Tipo Parassimpático (Exaustão) Sinais: Insônia, irritabilidade, agitação, suor excessivo, batimento cardíaco acelerado mesmo […]
Dry Needling ou Agulhamento Seco – O que você precisa saber
Como os Pontos Gatilho Causam Dor 1 Formação do Nódulo Sobrecarga muscular ou lesão causa liberação excessiva de acetilcolina, criando uma contração sustentada (nódulo tenso) 2 Redução do Fluxo Sanguíneo O nódulo comprime vasos sanguíneos locais, reduzindo oxigênio e acumulando substâncias irritantes 3 Ativação dos Receptores de Dor A acidez local ativa os nociceptores (sensores […]
Aprenda mais sobre a Ventosaterapia e seus benefícios
Áreas Comuns de Aplicação da Ventosaterapia Clique nas regiões para ver as indicações específicas Cabeça Pescoço/Ombros Costas Lombar Pernas 👆 Clique em uma região do corpo para ver as indicações Tipos de Ventosaterapia: Comparativo 🔵 Ventosa Seca ✓ Técnica mais comum ✓ Sem perfuração da pele ✓ Sucção por vácuo ou calor ✓ Duração: 5-15 […]
Hérnia de Disco: O que é, Causas, Sintomas e Tratamentos
A hérnia de disco também é chamada de deslocamento de disco ou ruptura do disco intervertebral. Esta afecção ocorre com mais frequência na parte baixa ou lombar das costas, ou na região da nuca (cervical). É uma das causas mais comuns de dor lombar e também de dor na perna (dor ciática ou ciatalgia).
Mais de 80% das pessoas já tiveram ou terão um episódio de dor lombar em algum momento de suas vidas. Dentre estas pessoas, 10 a 30% apresentam lombalgia ou ciatalgia devido a hérnia de disco.
15 coisas que você não sabia sobre dores na coluna vertebral
Entenda a Dor na Coluna: Tipos Comuns A dor na coluna pode ser classificada de acordo com a duração e causa. Conhecer o tipo ajuda a buscar o tratamento adequado. Dor Aguda Dura menos de 6 semanas. Geralmente devido a entorses, distensões ou posturas inadequadas. Dor Subaguda Entre 6 e 12 semanas. Pode indicar que […]
Os Perigos do Sedentarismo: Uma Análise Completa Para a Sua Saúde
O sedentarismo, definido como a falta ou insuficiência de atividade física regular, é um dos maiores desafios de saúde pública global. Mais do que apenas “não praticar esportes”, ele representa um estilo de vida com baixo gasto energético, caracterizado por longos períodos sentado ou deitado durante o dia. Este artigo explora de forma detalhada os […]
Esportes na Gravidez: Guia Completo para uma Gestação Ativa e Saudável
A prática de atividade física durante a gestação é um pilar fundamental para a saúde da mãe e do bebê. Longe de ser um período de inatividade, a gravidez pode ser uma oportunidade para a adoção de um estilo de vida mais equilibrado, onde o exercício bem orientado traz uma série de benefícios físicos e […]
Dicas úteis no combate das dores lombares
Anatomia da Região Lombar Clique nas estruturas para saber mais sobre cada parte da coluna lombar L1-L5 Disco Nervos Músculos Selecione uma estrutura Clique em qualquer parte do diagrama para aprender sobre a anatomia da região lombar e como ela se relaciona com a dor. Vértebras Discos Nervos Músculos Fatores de Risco para Lombalgia • […]
