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Como prevenir e tratar bolhas após exercícios

As bolhas podem ser comuns para qualquer um que participa regularmente de esportes. A maioria dos atletas apenas as aceitam como o preço a pagar para jogar, mas existem medidas que você pode tomar para evitá-las ou diminuir a dor e o risco de infecção quando você está com uma bolha.

O que causas as bolhas?

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As bolhas geralmente se desenvolvem devido ao atrito sobre a pele. Isso pode ocorrer a partir da fricção de vestuário ou equipamento esportivo sobre a camada superficial da pele. Com o tempo, o atrito continuo pode fazer com que a camada superior da pele se separe da segunda camada.

Um sinal de alerta que uma bolha está prestes a se desenvolver é vermelhidão e calor na pele chamada de eritema (ponto quente). Em seguida, o fluido enche o espaço entre as duas camadas superiores da pele para fornecer proteção da fricção continua. Quando isso acontece, você vai ver um inchaço que se parece com uma pequena bolha sobre a pele.

A maioria das pessoas possuem bolhas nos calcanhares, solas dos pés e palmas das mãos, porque eles esfregam contra sapatos, meias ou equipamento esportivos. Este tipo de atrito, especialmente em condições úmidas e quentes, é perfeito para o desenvolvimento da bolha.

Como prevenir as bolhas durante o exercício?

cuidar dos pes

Para evitar bolhas deve-se minimizar a fricção na pele. Você pode fazer isso através do uso de um calçado apropriado que sirva bem. Algumas meias absorventes de umidade feitas a partir de fibras sintéticas podem ajudar a reduzir o atrito e a umidade sobre a pele dos pés.

Alguns corredores comumente cobrem com fita seus dedos do pé ou calcanhares antes de uma corrida para evitar bolhas. Enquanto band aids e outras bandagens podem ser usadas, muitos atletas costumam usar uma pequena tira de fita adesiva sobre estes pontos problemáticos.

A fita adesiva permanece no local para corridas longas e a parte de trás da fita é sofisticada o suficiente para deslizar sobre as meias e a segunda pele.

Uma outra opção é aplicar vaselina ou talco antes do exercício para reduzir o atrito. Eu fiz uso desta técnica e enquanto ela funciona bem para pequenas corridas, faz sujeiras e se desgasta em corridas longas.

Produtos para prevenir e tratar as bolhas

bolhas nos pes

Se você é propenso a bolhas, ter um pequeno estoque de produtos de prevenção e tratamento é uma boa ideia. Mantenha uma pequena seleção de primeiros socorros para bolhas em sua mochila, saco de bicicleta ou mesmo bolso de trás e você vai ser capaz de agir rapidamente a quaisquer sinais de alerta de que uma bolha está em desenvolvimento.

Se você tiver quaisquer pontos quentes durante a atividade, é importante aplicar algo imediatamente para evitar o desenvolvimento da bolha. Tente manter seus pés secos ou altere meias se possível.

Se você não pode parar a atividade ou alterar sapatos, meias, luvas ou outras vestimentas, a sua melhor opção é aplicar um destes produtos para bolhas na área sensível.

Um tratamento simples, rápido e eficaz é a aplicar uma generosa quantidade de vaselina na área para reduzir o atrito. Você provavelmente terá que reaplicar frequentemente.

Como tratar as bolhas

tratamento de bolhas pes

Se você tiver uma bolha, o objetivo é fazer com que a bolha não cresça e evitar a infecção. Os sinais de infecção incluem secreção purulenta da bolha, pele muito vermelha ou quente ao redor da bolha e estrias vermelhas saindo do local.

Bolhas ininterruptas de pequeno porte que não causam desconforto podem se curar sozinhas, porque a melhor proteção contra a infecção é a própria pele de uma bolha. No entanto, grandes bolhas dolorosas podem ser drenadas, enquanto você mantém a camada superior da pele intacta e cobre a região.

Para drenar com segurança uma bolha, em primeiro lugar limpe o machucado e a área circundante com álcool ou antibiótico, sabão e água. Em seguida, esterilize uma agulha sobre uma chama até que a ponta fique vermelha e permita que ela esfrie. Finalmente, perfure um orifício muito pequeno na extremidade da bolha e drene o fluido aplicando uma leve pressão. Uma vez drenada, coloque pomada antibiótica na bolha e cubra com um curativo e deixe curar naturalmente.

 

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