O Tech Neck, ou Síndrome do “Pescoço Tecnológico”, é uma lesão que tem tudo a ver com nossas práticas diárias da atualidade.
Hoje em dia, é comum que a maioria das pessoas passe horas ligadas em seus aparelhos eletrônicos, principalmente os smartphones, conversando no WhatsApp, assistindo a vídeos no YouTube ou maratonando aquela série na Netflix.
Enquanto tudo isso acontece, várias partes do corpo vão sendo prejudicadas por causa da má-postura. É daí que surge o Tech Neck, que em sua tradução literal quer dizer “Pescoço Tecnológico”.
Onde a lesão aparece e qual é o tratamento necessário? Continue a leitura para saber mais sobre essa doença moderna!
O que é Tech Neck?
O Tech Neck, também conhecido como a Síndrome do “Pescoço Tecnológico” (por estar ligado ao uso intenso do celular e do computador) ou Cifose Cervical, é uma lesão dolorosa, resultado da constante má-postura cervical.
Além da dor, o hábito de olhar para baixo enquanto passa os dedos pelas telas ou teclas gera diversas consequências, entre elas rugas e papada.
Como surge?
O Tech Neck surge quando o pescoço permanece em uma má-posição por um longo período de tempo.
Manter a cabeça inclinada para baixo em um ângulo igual ou maior que 45 graus, por exemplo, situação que costuma ocorrer várias vezes durante o dia, equivale a um impacto de cerca de 22 quilos sobre a região dos ombros.
Isso causa uma tensão e um peso enorme sobre os músculos do pescoço, das costas e dos ombros.
Com os músculos trabalhando dobrado, carregando o peso grandioso que vem da cabeça, que se encontra fora do centro de gravidade do corpo, ocorre uma dor intensa na região.
Tech Neck – Efeitos e sintomas
A Síndrome afeta a região do pescoço, mas pode também se irradiar para algumas partes das costas.
Entre os efeitos e sintomas do Tech Neck, estão:
Anormalidade estrutural na região das costas e pescoço
O Tech Neck, além de causar um forte impacto na sua respiração, afeta a parte estrutural do corpo.
Enquanto a sua postura fica cada vez pior, os músculos da região superior das costas se esticam. E com a inclinação da cabeça para a parte frontal do corpo, os músculos da frente enfraquecem.
Em suma, como a cabeça está pesando bem mais do que o normal, o Tech Neck prejudica várias áreas da parte superior do corpo.
Dor no pescoço e nos ombros
Os smartphones são aparelhos pequenos, por causa disso muitas pessoas costumam encolher os ombros para segura-los, enquanto usam a outra mão para mexer neles. Essa é a principal causa da dor no ombro em um Tech Neck.
Além disso, há também a dor no pescoço, o sintoma mais comum da doença, causado pela posição errada da cabeça.
Rigidez
A rigidez dos tecidos do pescoço é um dos sintomas mais desconfortáveis de um Tech Neck.
Causada pelo estresse e pelas inflamações dos tecidos conjuntivos, a rigidez ou endurecimento dos tecidos pode limitar ou até impedir a movimentação do pescoço.
Degeneração da coluna vertebral
A constante má postura da coluna vertebral pode gerar sérios danos a longo prazo, causando alto desgaste e degeneração dos ossos.
Surgimento de rugas e papada
O Tech Neck também é responsável pelo envelhecimento precoce dos tecidos externos do pescoço, além de causar o surgimento de papada.
Curvatura Anormal
Ao inclinar o pescoço e a cabeça para frente por muito tempo podemos fazer essa posição se tornar permanente, postura que só pode ser corrigida através de tratamento fisioterapêutico.
Qual o tratamento?
A tecnologia, apesar de ser a grande culpada pelo Tech Neck, é também a melhor aliada no tratamento da condição.
Alguns procedimentos, como ultrassom microfocado, laser, radiofrequência, toxina botulínica, ácido hialurônico e bioestimulantes de colágeno são exemplos de tratamentos que podem ser recomendados, a depender da condição do paciente.
O uso de algumas dessas técnicas em conjunto costuma gerar resultados ainda melhores. Porém, isso só deve ser feito sob a recomendação e supervisão de um profissional.
Formas de prevenir o desenvolvimento de um Tech Neck
Com o surgimento cada vez mais comum de casos de Tech Neck, torna-se essencial falarmos sobre prevenção.
Cuidados com o posicionamento da tela do celular
Uma das formas mais eficazes de evitar a inclinação do pescoço e da cabeça é ajustar e melhorar a posição dos aparelhos eletrônicos. A melhor posição para eles é próximo ao nível dos olhos.
O problema geralmente encontrado nessa posição é o fato dela poder facilmente cansar os braços. Mas, para resolver isso, você pode comprar um suporte para elevar o seu telefone ou que sirva de apoio confortável para o seu braço enquanto você faz o uso do dispositivo.
Você pode fazer o mesmo se estiver utilizando um computador ou tablet.
Escolha uma cadeira mais confortável e que permita uma melhor postura do corpo
No mercado existem diversas cadeiras e equipamentos que permitem trabalhar, estudar ou fazer qualquer atividade que exija longos períodos sentado em frente a uma tela, sem afetar a sua postura negativamente.
Para evitar a Síndrome do “Pescoço Tecnológico” você pode escolher uma cadeira com um apoio para a cabeça, por exemplo.
A postura correta da cabeça e do pescoço é a melhor forma de evitar o Tech Neck.
Faça movimentos constantemente
Caso o seu trabalho envolva ficar horas em uma cadeira, o ideal é que você levante com uma certa frequência. Isso ajuda o sangue a circular melhor, além de servir como um descanso para seu pescoço e outros membros do corpo.
Então, o certo é se levantar, tentar alongar um pouco, andar e fazer um descanso de uns 5 minutos, caso precise voltar a se sentar.
Se exercite
Pratique exercícios diariamente para manter a saúde corporal e as articulações do corpo em bom funcionamento.
Você pode:
- Fazer uma corrida
- Caminhar
- Nadar
- Andar de bicicleta
- Fazer academia
- Praticar um esporte
Deve-se ter cuidado ao escolher os exercícios, pois aquelas atividades que causem dor no pescoço enquanto você as pratica não devem ser opção.
Preste atenção nos sinais do seu corpo e não ignore os sintomas
Você deve dar atenção total aos sintomas que surgem no seu corpo, principalmente a dor, que deve ser sempre um sinal de alerta.
Procure um médico se você:
- Estiver sentindo dor entre as omoplatas (escápulas) ou no pescoço
- Sentir formigamento ou dormência nos braços
- Sentir dores de cabeça constantes.
Leia o nosso artigo sobre as causas da dor no pescoço. Clique aqui!
Procure sempre a ajuda de um profissional
Procurar os profissionais é sempre a melhor opção para prevenir e curar um Tech Neck e também qualquer outra doença ou lesão.
É muito importante visitar um médico de coluna, visto que, se você sofre de dor no pescoço, deve-se descartar possíveis lesões e condições mais graves.
Apenas esses profissionais podem indicar o melhor tratamento para o seu caso.
AL. JAÚ 687 – JARDIM PAULISTA – SÃO PAULO – SP
Clínica de Dor, Fisiatria e Acupuntura Médica
Clínica médica especializada localizada na região dos Jardins, próximo à Av. Paulista, em São Paulo — SP.
Centro de Dor, com médicos especialistas pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.
Tratamento por Ondas de Choque, Infiltrações, Bloqueios anestésicos e Acupuntura Médica
Dor tem Tratamento – Centro de Dor e Acupuntura Médica em São Paulo – SP
Médicos Especialistas em Dor e Acupuntura do HC-FMUSP
Os especialistas em medicina da dor são médicos especialmente treinados e qualificados para oferecer avaliação integrada e especializada e gerenciamento da dor usando seu conhecimento único e conjunto de habilidades no contexto de uma equipe multidisciplinar.
O tratamento da dor visa reduzir a dor, abordando o impacto emocional da dor, ajudando os pacientes a se moverem melhor e aumentando o bem-estar por meio de uma variedade de tratamentos, incluindo medicamentos, fisioterapia, acupuntura, ondas de choque e procedimentos minimamente intervencionistas.
Se você está vivendo com uma dor persistente há mais de 3 meses, provavelmente está sentindo dor crônica.
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As técnicas usadas no controle da dor dependerão da natureza e gravidade da dor, mas nossos especialistas em dor têm experiência para ajudar com a dor.
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01.Tratamento conservador de dor
Acupuntura Médica, Ondas de Choque, Fisioterapia, Infiltrações, Bloqueios Anestésicos, Toxina Botulínica. -
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Atendemos todos os Planos de Saúde pelo Reembolso.
O reembolso ou livre escolha é uma opção de atendimento a usuários de planos de saúde que não está vinculada à rede de prestadores contratados ou cujo procedimento específico não está contratado.
Não atendemos diretamente por convênio. Nosso foco é um atendimento especializado no paciente. Assim, separamos pelo menos 60-90 minutos para consulta, exame e avaliação do paciente.
O processo na maioria das vezes é digital (pelo Smartphone, tablet ou computador) é simples. O valor reembolsado corresponde a uma tabela de valores da própria operadora e pode cobrir todo o procedimento ou parte dele. Lembrando que a parte não reembolsada pode ser abatida no imposto de renda pessoa física (IRPF).
Clínica Dr. Hong Jin Pai – Centro de Dor, Acupuntura Médica, Fisiatria e Reabilitação.
Al. Jaú 687 – São Paulo – SP
Atendimento de segunda a sábado.
