Tech Neck – Síndrome postural pode gerar dor recorrente

O Tech Neck, ou Síndrome do “Pescoço Tecnológico”, é uma lesão que tem tudo a ver com nossas práticas diárias da atualidade.

Hoje em dia, é comum que a maioria das pessoas passe horas ligadas em seus aparelhos eletrônicos, principalmente os smartphones, conversando no WhatsApp, assistindo a vídeos no YouTube ou maratonando aquela série na Netflix.

Enquanto tudo isso acontece, várias partes do corpo vão sendo prejudicadas por causa da má-postura. É daí que surge o Tech Neck, que em sua tradução literal quer dizer “Pescoço Tecnológico”.

Onde a lesão aparece e qual é o tratamento necessário? Continue a leitura para saber mais sobre essa doença moderna!

O Tech Neck, também conhecido como a Síndrome do “Pescoço Tecnológico” (por estar ligado ao uso intenso do celular e do computador) ou Cifose Cervical, é uma lesão dolorosa, resultado da constante má-postura cervical.

Além da dor, o hábito de olhar para baixo enquanto passa os dedos pelas telas ou teclas gera diversas consequências, entre elas rugas e papada.

Como surge?

O Tech Neck surge quando o pescoço permanece em uma má-posição por um longo período de tempo.

Manter a cabeça inclinada para baixo em um ângulo igual ou maior que 45 graus, por exemplo, situação que costuma ocorrer várias vezes durante o dia, equivale a um impacto de cerca de 22 quilos sobre a região dos ombros.

Isso causa uma tensão e um peso enorme sobre os músculos do pescoço, das costas e dos ombros.

Com os músculos trabalhando dobrado, carregando o peso grandioso que vem da cabeça, que se encontra fora do centro de gravidade do corpo, ocorre uma dor intensa na região.

A Síndrome afeta a região do pescoço, mas pode também se irradiar para algumas partes das costas.

Entre os efeitos e sintomas do Tech Neck, estão:

Anormalidade estrutural na região das costas e pescoço

O Tech Neck, além de causar um forte impacto na sua respiração, afeta a parte estrutural do corpo.

Enquanto a sua postura fica cada vez pior, os músculos da região superior das costas se esticam. E com a inclinação da cabeça para a parte frontal do corpo, os músculos da frente enfraquecem.

Em suma, como a cabeça está pesando bem mais do que o normal, o Tech Neck prejudica várias áreas da parte superior do corpo.

Dor no pescoço e nos ombros

Os smartphones são aparelhos pequenos, por causa disso muitas pessoas costumam encolher os ombros para segura-los, enquanto usam a outra mão para mexer neles. Essa é a principal causa da dor no ombro em um Tech Neck.

Além disso, há também a dor no pescoço, o sintoma mais comum da doença, causado pela posição errada da cabeça.

Rigidez

A rigidez dos tecidos do pescoço é um dos sintomas mais desconfortáveis de um Tech Neck.

Causada pelo estresse e pelas inflamações dos tecidos conjuntivos, a rigidez ou endurecimento dos tecidos pode limitar ou até impedir a movimentação do pescoço.

Degeneração da coluna vertebral

A constante má postura da coluna vertebral pode gerar sérios danos a longo prazo, causando alto desgaste e degeneração dos ossos.

Surgimento de rugas e papada

O Tech Neck também é responsável pelo envelhecimento precoce dos tecidos externos do pescoço, além de causar o surgimento de papada.

Curvatura Anormal

Ao inclinar o pescoço e a cabeça para frente por muito tempo podemos fazer essa posição se tornar permanente, postura que só pode ser corrigida através de tratamento fisioterapêutico.

Formas de prevenir o desenvolvimento de um Tech Neck

Com o surgimento cada vez mais comum de casos de Tech Neck, torna-se essencial falarmos sobre prevenção.

Cuidados com o posicionamento da tela do celular

Uma das formas mais eficazes de evitar a inclinação do pescoço e da cabeça é ajustar e melhorar a posição dos aparelhos eletrônicos. A melhor posição para eles é próximo ao nível dos olhos.

O problema geralmente encontrado nessa posição é o fato dela poder facilmente cansar os braços. Mas, para resolver isso, você pode comprar um suporte para elevar o seu telefone ou que sirva de apoio confortável para o seu braço enquanto você faz o uso do dispositivo.

Você pode fazer o mesmo se estiver utilizando um computador ou tablet.

Escolha uma cadeira mais confortável e que permita uma melhor postura do corpo

No mercado existem diversas cadeiras e equipamentos que permitem trabalhar, estudar ou fazer qualquer atividade que exija longos períodos sentado em frente a uma tela, sem afetar a sua postura negativamente.

Para evitar a Síndrome do “Pescoço Tecnológico” você pode escolher uma cadeira com um apoio para a cabeça, por exemplo.

A postura correta da cabeça e do pescoço é a melhor forma de evitar o Tech Neck.

Faça movimentos constantemente

Caso o seu trabalho envolva ficar horas em uma cadeira, o ideal é que você levante com uma certa frequência. Isso ajuda o sangue a circular melhor, além de servir como um descanso para seu pescoço e outros membros do corpo.

Então, o certo é se levantar, tentar alongar um pouco, andar e fazer um descanso de uns 5 minutos, caso precise voltar a se sentar.

Se exercite

Pratique exercícios diariamente para manter a saúde corporal e as articulações do corpo em bom funcionamento.

Você pode:

• Fazer uma corrida
• Caminhar
• Nadar
• Andar de bicicleta
• Fazer academia
• Praticar um esporte

Deve-se ter cuidado ao escolher os exercícios, pois aquelas atividades que causem dor no pescoço enquanto você as pratica não devem ser opção.

Preste atenção nos sinais do seu corpo e não ignore os sintomas

Você deve dar atenção total aos sintomas que surgem no seu corpo, principalmente a dor, que deve ser sempre um sinal de alerta.

Procure um médico se você:

• Estiver sentindo dor entre as omoplatas (escápulas) ou no pescoço
• Sentir formigamento ou dormência nos braços
• Sentir dores de cabeça constantes.

Leia o nosso artigo sobre as causas da dor no pescoço. Clique aqui!

Procure sempre a ajuda de um profissional

Procurar os profissionais é sempre a melhor opção para prevenir e curar um Tech Neck e também qualquer outra doença ou lesão.

É muito importante visitar um médico de coluna, visto que, se você sofre de dor no pescoço, deve-se descartar possíveis lesões e condições mais graves.

Apenas esses profissionais podem indicar o melhor tratamento para o seu caso.