🌙 Preparação para o Sono Celular longe da cama (30min antes) Quarto escuro e fresco Evitou cafeína após as 14h Anotou as preocupações de amanhã no papel 📊 Calculadora de Eficiência do Sono Quanto tempo você passa na cama vs. dormindo? Horas deitado na cama (total): Horas que realmente dormiu: Calcular
A yoga pode ser útil na lombalgia crônica?
⚠️ Posso fazer Yoga em casa? Marque se você sente algum destes sintomas: Dor que desce para o pé (Ciática severa) Perda de força na perna/pé Formigamento intenso ou dormência Histórico de fratura recente Verificar Resultado 🧘 Top 3 Posturas para Lombalgia Gato-Vaca Criança Ponte Gato-Vaca (Marjaryasana-Bitilasana) O que faz: Mobiliza a coluna e solta […]
Dor no ombro: Tendinopatia do Bíceps
A tendinopatia bicipital é uma inflamação no tendão do músculo bíceps braquial que provoca dor na parte da frente (anterior) do ombro. O bíceps braquial, como é conhecido, está localizado na porção anterior do braço, como você já percebeu. Ele tem várias funções, como flexionar o cotovelo e ajudar a girar o antebraço
Acupuntura na Síndrome do Túnel do Carpo
🤔 Autoavaliação de Sintomas de STC Responda às perguntas abaixo para entender melhor seus sintomas. Este questionário não substitui uma avaliação médica. text 1. Você sente dormência ou formigamento no polegar, indicador, dedo médio ou metade do anelar? Sim, frequentemente Às vezes, principalmente à noite Raramente Nunca 2. Os sintomas pioram à noite ou acordam […]
Dor sacro-ilíaca: Conheça a sacroileíte
Anatomia da Articulação Sacroilíaca Clique nas áreas destacadas para saber mais sobre cada estrutura Osso Ilíaco Osso Ilíaco Sacro Articulação Sacroilíaca Cóccix Coluna Lombar Clique em uma estrutura para ver informações detalhadas sobre sua função e importância na sacroileíte. Ossos Ilíacos Sacro Articulação Sacroilíaca Avaliação de Sintomas Responda às perguntas abaixo para entender melhor seus […]
Controlar o estresse para reduzir dor no pescoço e nas costas
Quanto estresse você carrega hoje? Arraste a barra para ver o efeito físico nos seus músculos. Músculos relaxados e irrigados. O que ativou sua dor hoje? Às vezes a coluna não tem nada de errado, mas o “alarme” disparou por estresse. A dor piorou após uma discussão ou notícia ruim? Sim Não A dor “anda” […]
Aprenda mais sobre o Pilates e seus benefícios
Os 6 Princípios Fundamentais do Pilates Clique em cada princípio para saber mais Concentração Controle Centralização Precisão Respiração Fluidez Selecione um princípio Clique em um dos botões acima para conhecer cada princípio do método Pilates e sua importância para a prática. O Pilates é indicado para você? Responda às perguntas abaixo para descobrir Sinto dores […]
Artrose na Coluna – Tem cura? Quais os Sintomas e Tratamentos?
Anatomia da Coluna Vertebral Clique em cada região para saber mais sobre como a artrose pode afetá-la CERVICAL C1-C7 TORÁCICA T1-T12 LOMBAR L1-L5 SACRAL Selecione uma região Clique em uma das regiões coloridas da coluna ao lado para ver informações detalhadas sobre como a artrose pode afetar essa área específica. Está sentindo dor em alguma […]
O que é a dor facetária ou artrose da articulação das facetas?
Anatomia da Articulação Facetária Corpo Vertebral Disco Intervertebral Articulação Facetária Articulação Facetária Canal Componentes da Articulação Facetas articulares (par em cada nível) Disco intervertebral (amortecedor) Corpo vertebral (osso) Canal medular (protege nervos) Função Principal As facetas permitem movimentos controlados da coluna enquanto limitam rotações excessivas, protegendo a medula espinhal. Cartilagem Saudável O revestimento de cartilagem […]
Hérnia de Disco: O que é, Causas, Sintomas e Tratamentos
A hérnia de disco também é chamada de deslocamento de disco ou ruptura do disco intervertebral. Esta afecção ocorre com mais frequência na parte baixa ou lombar das costas, ou na região da nuca (cervical). É uma das causas mais comuns de dor lombar e também de dor na perna (dor ciática ou ciatalgia).
Mais de 80% das pessoas já tiveram ou terão um episódio de dor lombar em algum momento de suas vidas. Dentre estas pessoas, 10 a 30% apresentam lombalgia ou ciatalgia devido a hérnia de disco.
